Hvordan kan jeg slutte å bite negler og huden rundt?

Hei.

Jeg skjønner veldig godt at du sliter med å stoppe og bite negler, det er mange som syns dette er vanskelig. Ofte er det å bite negler en automatisk handling som man ikke legger merke til at man gjør. Det som derfor er viktig, er å finne ut hva som starter og opprettholder neglebitingen. Her kan det være mange ulike grunner, feks stress, kjedsomhet eller at man føler seg usikker eller nervøs? Hvis man klarer å bli mer bevisst på hvorfor en oppførsel skjer er det enklere å finne metoder for og endre mønsteret. Et godt tips er å styre oppmerksomheten mot noe annet når du føler behov for, - eller starter å bite negler. For eksempel kan du ha sukkerfri tyggegummi eller pastiller på lur, som du putter inn i munnen når du tar deg selv i å ville bite på neglene. Du kan også bestemme deg for å gjøre andre ting som å sette deg på hendene, ha på små fingervanter, folde hendene, eller bare ta et par dype pust når du kjenner at du "må" putte fingeren i munnen.

Håper dette ga deg noen gode tips. Hvis dette med neglebiting blir et så stort problem at det påvirker livet ditt negativt bør du oppsøke fastlegen for hjelp. I noen tilfeller kan tvangstanker gi slike plager og det kan man få god hjelp for.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier