Hvordan skal jeg slutte å bite meg selv i leppen?

Jente, 15

Hei, jeg har et problem der jeg biter av veldig Store biter av innsiden av leppa mi, noen ganger er det ikke så alvorlig men i det siste har jeg begynt å bite av skikkelig store biter av leppa mi at det Skjer og føles ut som et dypt hull. Og det gjør veldig vondt å spise, drikke, smile og sove fordi såret er nesten hele tiden presset inn i tennene mine, jeg har noen Arr av gamle sår og de var såpass dyp at sjøl om det er healed så er det fortsatt et lite hull der. Jeg har nevnt det til mamma men hun sier kun **bare slutt med det** selv om jeg har forklart til henne at det ikke er så lett. Jeg har egentlig ikke en grunn hvorfor jeg gjør det men det er Noe jeg synes er vanskelig og slutte med, men tror du kanskje en retainer kan hjelpe?

Svar

Hei.

Takk for at du skriver til oss.

Så fint at du ønsker å slutte med dette og forsøke å endre på vanen du har fått med å bite deg selv i leppen.

En retainer er det samme som en retensjonstråd og brukes for å holde tenner på plass etter for eksempel bruk av regulering. Dette brukes for å holde tennene i riktig stilling. Det vil nok ikke hjelpe mot å bite seg selv i leppen.

For å kunne endre på behovet for å bite deg selv i leppen kan noe av dette være til hjelp:

Start med å legge merke til når du biter deg selv i leppen. Dette er en måte å bli klar over når du gjør det. Da er det lettere å kunne endre på dette.
Tenk gjerne over om det kjennes godt ut å bite deg selv, med det mener jeg at du kanskje kjenner deg roligere eller at det er en følelse du får når du biter deg selv. Når du blir mer klar over dette er det lettere å forstå mer av hva som skjer og hvorfor du biter.
Når du er klar over at du biter deg selv i leppen så forsøk å stoppe litt opp. Tenk igjennom om det er noe annet du heller kan gjøre.
Forsøk å lage en liten plan på hva du kan gjøre istedenfor når du har behov for å bite deg selv i leppen. Kanskje kan det være å puste dypt inn noen ganger. Eller lage mønster med tungen inne i munnen. Dette er en måte å endre på vanen du har ved å bryte et slags mønster.
Snakk gjerne med noen du tenker kan forstå deg. Det kan også være en god venn eller helsesykepleier i skolehelsetjenesten.

Håper svaret kan være til nytte.

Hilsen helsesykepleier i ung.no

Besvart: 28.1.2025