Har problemer med at jeg til stadighet biter leppene mine

Hei

At du biter deg i leppene hver dag, er ikke farlig, men det må jo være både plagsomt og ubehagelig for deg. Ikke synes du at de blir pene og sunne heller og kanskje får du sår og blemmer på leppene dine?

En uvane kan for mange være vanskelig å avvenne. Spesielt om du har hatt den lenge. Det krever både motivasjon, tålmodighet og vilje til å gå inn for å slutte.

Ofte dreier "uvaner" seg om en automatisk handling, som man rett og slett ikke legger merke til at skje.

Det som derfor er viktig, er å finne ut hva som trigger bitingen. Er det fordi du kjeder deg, stresser, føler det usikker eller nervøs? Med andre ord skal du bli bevisst hva som skjer når du hele tiden biter deg på leppene?

For at du skal få sunne lepper igjen må du slutte med bitingen.

Forsøk å finne en annen måte å avreagere på. Hvordan kan du avlede oppmerksomheten din fra å bite og over på noe annet? For eksempel kan du ha en tyggegummi. Hver gang du kjenner at du er på vei til å bite, kan du ta en tyggegummi og heller tygge på den.

Sett deg delmål for å gjøre det litt lettere å la det være. Du kan for eksempel bestemme deg for at du ikke skal bite mens du er på skolen. Vær bevisst, og ha fokus på å ikke bite!

Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, Ung.no