Biter av huden på leppene. Hva skal jeg gjøre for å slutte?

Jente, 17

hei. jeg viste ikke helt hvilket tema dette er men tenker det går innafor psykisk helse og følser. jeg har et stort problem, med å bite av huden inni og uttafor munnen/leppene. jeg hsr gjort det i mange år nå. jeg biter på sidene inni munnen hele tiden og noen ganger klarer jeg ikke å styre det aå det begynner til slutt å blø. jeg har ofte sår som ikke går vekk og drt gjør vondt å spise og drikke. jeg vet ikke hva eller hvorfor jeg gjør dette. det har noe med det stresset jeg har over meg men noen ganger blir det så ille og overdreven gjort at jeg vet ikke hva det egentlig er. det har blitt på en måte som en “addiction” å gjøre det fordi jeg sitter å bitter på inni munnen hele tiden. jeg vet ikke hva jeg skal gjøre. hva kan grunnen være? noe med dermatillomani å gjøre? takk for svar på forhånd.

Svar

Hei

Takk for at du deler med oss på Ung.no!

Ofte kan vi oppleve at uvaner, som å bite i leppen, kinnet starter når noe ikke er som vi ønsker. Det er vondt og kan ta bort smerte fra et annet sted.

Uvaner er ikke alltid lett å kvitte seg med, men med god motivasjon og bevisst jobbing, klarer de fleste å kutte ut slike uvaner.

Først og fremst bør du ha et sterkt ønske om å kvitte deg med uvanen. Det tenker jeg du har. Du har spurt oss om hjelp.

Hver gang du blir fristet til å bite deg, bør du ha en strategi ved å avlede deg selv, slik at du klarer å la være. Reise deg og gå for å ta noe å drikke. Da bryter du tanken på biting.

Gi deg selv en belønning, dersom du klarer å redusere bitingen og ikke blø på en uke.

Gjør avtale med en venn, som kanskje også har en uvane hun vil bli kvitt.

Hva med å gjøre avtale med foreldrene dine, som kan hjelpe deg, ved at du får en belønning, ved å vise en underleppe uten sår en uke.

Håper du finner en god måte som motiverer deg og hjelpe deg til å bli kvitt uvanen din.

Dette klarer du, jeg heier på deg!! Med ønske om alt godt og lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 31.8.2025