Hvordan kan jeg slutte med å plukke meg på huden?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Du sier ikke hvor på kroppen du plukker på huden, men jeg vil tro at det er på fingrene, eller kanskje på leppene?

Det er ikke uvanlig, å lage seg uvaner, som i neste omgang kan være vanskelig å bli kvitt. Noen biter negler, eller plukker ut øyenbryn eller øyenvipper.

Det er ikke farlig, men det kan være fint å slutte med sånne uvaner. Når man har gjort det en tid, så skjer det også kanskje helt ubevisst, det vil si at om du ser tv, gjør lekser, følger med læreren i klasserommet, så plukker du, uten at du er bevisst på det du gjør.

Du kan be foreldrene dine om å si fra til deg når du gjør det, sånn at du kan komme på det å stoppe det.

Etter hvert som du blir minnet på det, så kommer du også på det når ingen minner deg på det, og så klarer du å slutte.

Du kan også gi deg selv en belønning, love deg selv ett kinobesøk, eller et eller annet du har ønsket deg. Foreldrene dine blir sikkert med på belønningsforsøket hvis du forteller om det.

Du kan gjerne snakke med helsesykepleier på skolen, når den begynner igjen etter ferien. Når flere vet om at du ønsker å slutte med det, så blir det enklere å slutte.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier