Plukker på huden, selv om jeg vil stoppe. Har jeg hudplukkingslidselse?

Jente, 13

Hei. Jeg tror jeg har skin picking disorder og dette plager meg. I kanskje i litt over 2 år har jeg drivd å plukket, poppet og klort på huden min. Først startet det med at jeg hadde ren hud. Fant små små små ugjenvnheter som jeg plukka på så ble det større og større og når det kom skorpe klorte jeg den igjen. Selv om det gjorde vondt kunne jeg gjøre det og det ble en vane. Jeg kunne blø men fortsatt pelle og har klart p ta pauser i blandt men alltid sprukket. Nå har jeg masse røde merker og dette plager meg og jeg føler meg stygg. Starta i fjeset og hodebunnen før det gikk til ryggen og nakken. Har blitt vane og har vært det over lengere tid. Nå har jeg begynt å stoppe men det er så vanskelig og kan føre at jeg MÅ pelle hvis ikke klarer jeg ikke tenke på noe annet en det. Har prøvd p klippe neglene korte og sånt men funker ikke. Hva kan jeg gjøre og er det SPD eller ikke? Gjør det overalt btw)

Hei kjære deg.

Utfra det du forteller kan det være skin picking disorder, eller hudplukkings-lidelse, som det heter på norsk.

Ved hudplukkingslidelse er det typisk å kjenne på skam, og oppleve å miste kontroll - at man ikke kan stanse seg fra å plukke i huden.

Jeg kan ikke si sikkert om dette er hudplukkingslidelse, når jeg ikke kan undersøke deg. Men - hvis det er hudplukkingslidelse, får det egentlig ingen annen betydning enn om det hadde “bare” vært en uvane du ønsker få bort. Behandlingen er uansett ca den samme.

Så det første man kan gjøre er å anerkjenne at det vanlig at det er vanskelig å slutte. Selv om man vet det er usunt og man vil slutte, er det ikke så enkelt. Det er ikke bare å “ta seg sammen”.

Så fins det måter å behandle det på. For - selv om det fins en diagnose og et ord for dette (hudplukkingslidelse), betyr ikke det at dette er en sykdom man har for alltid, eller at det er medfødt.

Man kan f eks prøve å klippe negler (det funket ikke for deg). Man kan også prøve å avlede seg selv. Noen plukker av kjedsomhet eller uten at de legger merke til det. Første steg er da å legge merke til NÅR man plukker - gjenkjenne at “nå er hånden på vei til å plukke”. Da kan man avlede hånden ved å ha en stressball liggende - knyt hardt på den i 1 min. Man kan også holde hender, ta en strikk rundt fingrene e.l. Hver gang man føler trangen, kan man gjøre dette.

Slike ting kan hjelpe, men det er ofte lettere å behandle med hjelp. Leger, psykologer og helsesykepleiere vet mer om hvordan behandle det. Da gjør de det ofte litt som når man skal hjelpe noen å endre en uvane. (Derfor legger jeg ved artikkel om dette, selv om du ikke har helt det samme).

Så mitt råd er at du går til lege. Du kan gå til fastlegen eller lege ved Helsestasjon for ungdom. En lege kan si om dette er hudplukkingslidelse eller hva det er.

Man kan både bestille time og gå til legen alene når man er 13 år. Ved Helsestasjon for ungdom må man ikke bestille time. Du kan også gå til helsesykepleier, men de kan ikke sette diagnoser (men de kan fortsatt hjelpe).

Men det kan være greit å få hjelp av foreldre. Hvis du synes det vanskelig å snakke om at du tror det er hudplukkingslidelse, kan du kanskje si at det er en uvane, som du trenger hjelp til å bli kvitt.

Uvaner og hudplukkingslidelser er ganske vanlig blant ungdom, så både foreldre og leger vet at dette skjer blant ungdom.

Alt godt! Vennlig hilsen lege, ung.no

Besvart: 23.10.2026