Forebygge at jeg blir sur i forbindelse med mensen
Jente, 15
Heii! Jeg vet ikke helt hva jeg skal gjøre fordi jeg blir så utrolig sur når jeg har mensen. Og jeg orker ikke å være sur hele tiden. Vennene mine sier også «å hvorfor er du så sykt sur hele tiden». Men jeg vil jo ikke være sur men alt blir så sykt irriterende. Alt og alle er bare så irri. Jeg orker ikke mer at alle skal si at jeg er sur. Det kan hende jeg får litt kort lunte men jeg bare orker ikke. Når noen lager en lyd som foreksempel smatting, tygging, åpne borrelås, klø seg, snufsing osv får jeg sånn frustrert følelse og sånn kribling i magen og skikkelig ukomfortabel og det er seriøst den værste følelsen jeg vet om. Hjemme blir jeg også så fort sur på alle. Selvom jeg liker alle. Igså etter det er jeg leimeg fordi alle mener at jeg er sur. Hva kan jeg gjøre at jeg ikke er så irritert på andre og at jeg virker mer «normal»?
Svar
Hei
Mange opplever noe liknende som det du beskriver. Jeg kan gi deg noen råd du kan prøve ut. Så må du selv finne mer ut av hva som fungerer for deg.
- Sett inn en hormonspiral. Det kan gi mindre mensplager og jevnere humør.
- Pass på deg selv med hensyn til søvn, fysisk aktivitet, kosthold etc.
- Gjør noe du liker og trives med
- Sett ned tempoet og unngå stress/travle dager de dagene du har mensen
- Prøv å legg merke til når det dårlige humøret kommer og trekk deg unna folk eller tenk over hvordan du bør oppføre seg når du kjenner at du blir irritert. Det er gjerne lettere å gjøre gode valg når man har tenkt igjennom hvordan man bør være før den vanskelige situasjonen oppstår.
- Forklar venner og familie at du har mensen og at du er irritabel. At det handler om deg og ikke at andre har gjort noe galt.
Håper noe av dette kan hjelpe deg. Lykke til videre.
Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no
Besvart: 5.11.2023
Vi har valgt ut dette for deg
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål