Jeg blir så irritert før jeg skal ha mensen

Hei!

Så fint at du skriver til oss. Mange kjenner seg nok igjen i dette, det er veldig vanlig å bli irritert og sur når man skal ha mensen. Det skyldes at hormonene som styrer menssyklusen også påvirker humøret vårt. Jeg skal komme med noen forslag til hva du kan gjøre for å bli mindre irritert:

• Pass på deg selv med hensyn til søvn, fysisk aktivitet, kosthold etc.
• Gjør noe du liker og trives med
• Sett ned tempoet og unngå stress/travle dager dagene før mensen
• Prøv å legg merke til når det dårlige humøret kommer og trekk deg unna folk eller tenk over hvordan du bør oppføre deg når du kjenner at du blir irritert. Det er gjerne lettere å gjøre gode valg når man har tenkt igjennom hvordan man bør være før den vanskelige situasjonen oppstår.
• Forklar venner og familie at du har mensen og at du er irritabel. At det handler om deg og ikke at andre har gjort noe galt. Du sier at du ikke vil si noe til mamma og pappa fordi de stiller så mange spørsmål. Forklar dem at du ikke ønsker at de skal spørre så mye! Forhåpentligvis vil de ta hensyn til det.

Jeg håper dette var til hjelp for deg! Ønsker deg alt godt og lykke til.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no