Hvordan kan jeg unngå å være så lydsensitiv, sur og lei meg?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss, nå som du er lei deg og trenger noen råd og tips.

Det er helt normalt å oppleve sterke følelser, spesielt i tenårene, når kroppen og hjernen går gjennom mange forandringer. Følelser kan ofte virke overveldende.

Puberteten bringer med seg mange hormonelle endringer som kan påvirke humøret og følelser. Noen mennesker er naturlig mer følsomme og reagerer sterkere på ting som skjer rundt dem.

Skole, venner, familie og andre forpliktelser kan skape mye stress som kan gjøre deg mer irritabel.

Det du beskriver å slite med kan minne om noe som kalles for misofoni. Personer med tilstanden som er kalt misofoni har problemer med å høre spesifikke lyder.

Misofoni betyr bokstavelig talt hat for lyd. Begrepet går også under lyd-sinne og selektivt lydfølsomhetssyndrom. Det karakteristiske ved misofoni er at personen reagerer med sinne, aversjon og emosjonelt ubehag ved, som oftest, menneskeskapte lyder, som for eksempel spiselyder, smatting og slike lyder som du beskriver å reagere på her. Men dette er også lyder som de fleste andre kan finne irriterende, uten at det behøver å være noe galt med en.

Misofoni er egentlig mer beskrivelse av et symptom, enn en diagnose. Det er hvor mye dette plager deg i hverdagen som bestemmer om det er et problem eller ei.

Hvis Misfonien hadde ført til at du ikke kunne spise sammen med venner eller familie, om du ikke klarer å være i rom med noen som f.eks knitrer med en pose er det kanskje et større problem som krever behandling.

Dersom du synes at dette er ødeleggende for deg og ditt liv, vil jeg anbefale deg at du tar opp dette med helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. Ellers vil nok også mange oppleve at de tolererer slike lyder bedre når de blir eldre.

Snakk gjerne med foreldrene dine igjen, slik at dere sammen kan kontakte fastlegen din. Fastlegen din kan da henvise deg videre, for eksempel til fagpersoner som er spesialiserte på hørsel og hørselsforstyrrelser. Eksempler er audiografer, audiopedagoger, kognitive terapeuter og øre-nese-halsleger.

De fleste vil nok oppleve smatting og slurping om irriterende, men det er hvordan dette påvirker hverdagen din som bestemmer om det er et stort problem for deg eller ikke.

Når du merker at du begynner å bli irritert, prøv å ta noen dype åndedrag eller gå vekk fra situasjonen for å roe deg ned.

Å snakke med en venn, et familiemedlem eller andre om hvordan du føler, kan hjelpe deg med å forstå og bearbeide følelsene dine.

Trening kan være en flott måte å frigjøre stress og spenning på. Gå en tur, løp, eller spill en sport du liker.

Noen ganger kan det hjelpe å skrive ned hva du føler. Dette kan gi deg et annet perspektiv og hjelpe deg med å bearbeide følelsene dine.

Øvelser som yoga, meditasjon, eller pusteøvelser kan hjelpe deg med å holde deg rolig og kontrollere følelsene dine.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg! Legger ved noen artikler her til deg som du kan ta en nærmere titt på.

Ønsker deg masse lykke til videre og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no