Er treningsprogrammet mitt bra? Hvilket pålegg bør jeg spise?
Gutt, 14
Hei har laget en slags treningsprogram der jeg tar 15 armehevinger hver morgen, og 1 minutt med planke. Nesten det samme om kvelden. 15 armehevinger hver kveld før jeg skal legge meg og 2 minutt med planke. Dette er i tillegg, jeg rører meg ganske mye om dagen. Er ofte med venner og går på fotball, men det er sommerferie nå da så det blir ikke så mye fotballtrening. Tips? Råd? Hvilken pålegg burde jeg spise? Vil gjerne ha svar på dette. Når vil jeg begynne å få muskler, kommer jeg til å bli sterkere av dette? Det er dere som kan dette :) Ha en fin sommer videre! Takk
Svar
Hei!
Så bra at du trener! Her kommer noen råd:
Trening
Det er ingen fasit på hvordan det er best å trene, men generelt kan det være effektivt å trene hele kroppen i hver økt. Se programmet jeg har lagt ved til inspirasjon slik at du kan legge til disse øvelsene i tillegg til de du allerede gjør. Du kan med fordel da heller trene 1 gang til dagen minst 3 ganger i uken istedenfor å trene to ganger til dagen :) på den måten blir øktene dine tyngre og du får mer tid til restitusjon.
Kosthold
Det er mange sunne, gode pålegg: fiskepålegg, ost, kyllingpålegg, egg, cottage cheese, skinkepålegg, kalkunpålegg, avocado med mer. Her kan du få inspirasjon.
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 1.8.2021
Oppdatert: 1.8.2021
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål