Spørsmål og svar
Hvilke øvelser bør jeg gjøre og hvilket pålegg bør jeg spise?
Gutt, 14
Hei! Har laget en treningsprogram der jeg tar 10 armehevinger, og 1 minutt med planke både morgen og kveld hver eneste dag. Det jeg vil oppnå er å bli sterkere, bedre form, bli større/bredere, vil ikke være så tynn. I tillegg er jeg mye ute med venner og jeg går på fotball. Har dere noen tips og råd til meg, tar i mot det jeg kan få. Hvilken pålegg burde jeg ha på brødskiva. Er det noe mer jeg trenger å vite? Takk for svaret, og god sommer videre! Hvilken pålegg burde jeg ha på brødskiva?
Svar
Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.
Hei!
så bra at du trener! Jeg har delt svaret ditt inn i to deler.
Trening
- Når det gjelder trening er det anbefalt at unge trener minst 3 ganger i uken.
- Både planken og armhevinger er gode øvelser.
- Jeg vil anbefale deg å trene hele kroppen i hver økt, se eksempler på øvelsesprogram i vedlagt artikkel
Kosthold - Det viktigste er at du spiser sunn, normal mat
- Sunne og næringsrike pålegg kan for eksempel være kyllingpålegg, makrell i tomat, avocado, tunfisk, skinke
- les mer forslag i artikkelen jeg har lagt ved
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 9.8.2021
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål