Hvordan runke mindre?

Hei!

Det er fint at du onanerer og vet at det er godt for hele kroppen. Det forebygger prostatakreft, reduserer stress, gir god søvn og gjennom dette, bedre livskvalitet. Så du skal vite at kroppen din har det bra når du onanerer.

Likevel forstår jeg at det kan være vanskelig når man blir avhengig. Alt handler jo om balanse, og hvis du ikke klarer å kontrollere hvor ofte du onanerer og du merker det gjør deg trist og lei, kan det være lurt å endre på dine vaner.

Her er noen tips du kan prøve:

• sett deg realistiske mål. Det kan være lett å sette seg mål man ikke klarer, som f eks å onanere kun en gang i uken når man har gjort det hver dag. Da kan man miste motivasjonen fordi man ikke føler man får det til. Lag deg derfor et mål du tenker at du kan nå.
• bestem deg for hvor mange dager eller ganger du "har lov til" å onanere ila uken. Når lysten kommer, og det er på feil tidspunkt, er det lurt å prøve å avlede deg selv, f eks med en treningsøkt, møte noen venner eller gjøre en aktivitet hvor du må konsentrere deg om noe annet.
• fortell om planen din til en god venn du stoler på. Det kan ofte gjøre det lettere hvis andre rundt deg hjelper til.

Etter hvert som du blir eldre vil noe av den sterke kåtheten avta. Du blir ferdig med puberteten, kåtheten blir enklere å takle og du vil oppleve å ha mer kontroll.

Ønsker deg alt godt!

Med hilsen Helsesykepleier og Sexologisk Rådgiver, NACS