Spørsmål og svar

Jente, 15

Hei, jeg tror jeg sliter veldig med overtenking. Har ofte følt at etter en samtale så tenker jeg mye på hva jeg gjorde, ikke gjorde, om jeg gjorde det osv. jeg møtte den gamle læreren min fra us og vi snakka. Etter jeg gikk så tenker jeg mye på ting som, smilte jeg, skulle jeg ikke sakt det, skulle jeg gitt hun en klem. Det skjer hele tiden etter hver samtale jeg har med noen, ikke bare samtaler men daglig basis om hva jeg holder på med. Det er veldig slitsomt. Prøver å bli kvitt det men vet ikke hvordan.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Dette forstår jeg kan være vanskelig og slitsomt for deg.

Dessverre er det mange som overtenker og bruker mye energi på hva en egentlig skulle ha sagt og gjort i ulike situasjoner.

Ofte er det slik at en følger et spor som er kjent og vanlig for deg, og da må du jobbe for å komme ut av dette sporet.

Anbefaler at du snakker med helsesykepleier på skolen din og ber om råd og veiledning på akkurat det. Helsesykepleier har kunnskap og erfaring og kan være en god støtte for deg fremover.

Det finnes også "verktøy" som kan hjelpe deg til å arbeide med deg selv og dine tanker. Nedenfor kan du instalere to apper som kan være til stor nytte for deg. Husk at endring tar tid, og ikke gi opp med en gang.

Grubling påvirker helsen vår, både fysisk og psykisk og disse appene kan lære deg teknikker som du kan øve på slik at du grubler mindre.

Håper at dette kan hjelpe deg slik at hverdagen din blir bedre.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no

Besvart: 24.11.2023