Jeg har for høye krav til meg selv når det gjelder skolearbeid.

Hei jente 14 år.

Mange ungdommer kjenner seg sannsynligvis igjen i det du skriver. Det ligger på en måte naturlig i oss mennesker å ønske og være flinke og få gode tilbakemeldinger. Er du kanskje en perfeksjonist? Du skriver at du er for streng med deg selv, og at lærerne har sagt det til deg før.

Det er viktig å øve på å tåle motgang og nederlag. Livet er uforutsigbart og alt går ikke som planlagt. Hvordan ønsker du å takle situasjonen når du feiler? Hvis du prøver å være perfekt samtidig som du har et mål om å tåle og feile, så har du to mål som er motstridende. De fleste ønsker å være best i noe. Kanskje det kan hjelpe deg om du tenker på at livet sannsynligvis blir lettere for deg hvis ikke alt du gjør er perfekt?

Tanker, følelser og måten man reagerer på henger sammen. Du kan prøve ut en metode som kalles psykologisk førstehjelp. Se mer informasjon i artikler under. Det er et slags ryddesystem som kan hjelpe deg å sortere i hva du kan gjøre noe med selv og hva som er tanker og hva som er følelser. Tenk over disse spørsmålene:

1. Prøv å sett ord på hva du opplever er et problem
2. Hvilke følelser kjenner du på når du opplever problemet?
3. Hvilke tanker forteller deg at det ikke går greit?
4. Hvilke tanker forteller deg du klarer å takle situasjonen?
5. Hva kan du gjøre for å hjelpe deg selv når situasjonen er vanskelig?
6. Hvem kan hjelpe deg?

Det er lurt å snakke med noen. det høres ut som om du har snakket med en lærer om dette? Det er ofte lettere å finne løsninger på en vanskelig situasjon når man deler tankene med noen. Det at du forstår at du prøver å gjøre ting perfekt og at det er slitsomt for deg, er et viktig steg på veien til å få det bedre. Snakk gjerne med helsesykepleier eller mer med en lærer på skolen om dette hvis du vil snakke med noen andre enn venner eller familie. Se også vedlagte artikler om hvordan du kan ta vare på deg selv sånn at du fungerer best mulig i hverdagen.

Lykke til videre. Ønsker deg en god påske!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no