Hvordan kan jeg bli kvitt tankene om at jeg ikke er bra nok?

Hei!

Takk for spørsmålet.

Så fint å høre at det er en del ting du liker med deg selv og at andre også kan oppleve deg som attraktiv. Samtidig forstår jeg at tankene du har om deg selv og troen på deg selv er noe som får deg til å tvile og skape usikkerhet.

Da er det naturlig at du bekymrer deg og at du også fortsetter å tenke negativt om deg selv.

Det som er fint å vite er at dette er noe som kan endres på og du kan få det bedre. Det er ofte noe som kan ta tid, men du er allerede et godt stykke på vei. Nettopp fordi du forstår hva som skjer og hvordan dette påvirker deg.

Her kommer noen råd:

1. Bli klar over tankene dine:

Når du føler deg usikker, kan det være nyttig å prøve å fange de tankene som dukker opp, for eksempel tanken om at du "ikke er god nok". Ved å godta disse tankene, kan du jobbe med å utfordre de. Spør deg selv: "Er det egentlig sant at jeg ikke er god nok?" Da kan du oppdage at disse tankene ikke er helt sanne, og at de kanskje bygger på frykt heller enn fakta.

2. Øv på å være grei med deg selv

Å være snill mot seg selv når man føler seg usikker er til hjelp. I stedet for å kritisere deg selv for at du føler deg usikker, prøv å si at det er helt menneskelig å føle sånn. Du er ikke alene, og det er ikke noe galt med å ha usikkerhet. Å øve på å være snill mot deg selv, på samme måte som du ville vært mot en venn, kan gjøre deg tryggere.

3. Utfordre negative tanker

Når du tenker at "jeg er ikke god nok", prøv å bryte det ned og finn eksempler på hvorfor du faktisk er god nok. Er det noe spesielt med deg som folk setter pris på? Hva er det som gjør deg bra? Ofte ser vi ikke våre egne styrker fordi vi er så opptatt av det vi føler mangler. Å skrive ned noen av dine positive egenskaper kan hjelpe deg med å få et mer riktig bilde av deg selv.

4. Slipp presset om "perfeksjon"

Ingen er perfekte, og det er heller ikke nødvendigvis det som tiltrekker folk. Det som ofte betyr mest i et forhold er ærlighet, omtanke, humor og evnen til å være tilstede for den andre personen. Når du lærer å godta at ingen er feilfrie, kan det også gjøre det lettere å være mer åpen i kjæresteforhold uten å føle at du må være perfekt.

5. Bli kjent med deg selv

Selv om usikkerhet kan være vanskelig, kan du bruke den som en mulighet til å lære mer om deg selv. Utforsk hva du liker, hva som gir deg glede, og hva du føler styrker din egen verdi. Når du er mer trygg i hvem du er som person, vil også andre kunne merke dette og relasjoner kan føles mer naturlige.

6. Søk støtte om du trenger det

Det er ofte nyttig å snakke med noen du stoler på. Noen ganger kan samtaler med andre gi nye tanker og hjelpe deg med å finne måter å takle usikkerheten på.

7. Ikke vær redd for å gjøre feil

Frykten for å gjøre feil eller bli avvist kan gjøre at vi ikke tør å være åpne i romantiske situasjoner. Husk at det er helt normalt å oppleve usikkerhet, og det er en naturlig del av å lære hvordan man er sammen med andre mennesker. Ikke vær redd for å ta sjanser og gjøre feil.

8. Vær tålmodig med deg selv

Endring skjer ikke over natten, men med tid og øvelse vil du gradvis begynne å føle deg mer komfortabel med deg selv. Jo mer du utfordrer de negative tankene og prøver å snakke fint til deg selv, jo lettere blir det å være trygg og ekte sammen med andre.

Håper svaret kan være til nytte.

Hilsen helsesykepleier i ung.no