Jeg har fått skade mellom rumpa og hamstrings.
Gutt, 15
Hei, jeg har fått skade mellom rumpa og hamstring. Jeg har vært ite i snart 3mnd. Men jeg får ikke vondt til å løpe ca 70%, men for eks og presse benet mitt mot det andre gjør det vondt. Det er i høyre benet. Så hvis jeg har høyre benet mit foran venstre og presser hælen til høyre benet mitt mot tærne til benstre ben da gjør det vondt.
Svar
Hei!
Så kjedelig at du har skadet deg. Uten å ha undersøkt deg kan jeg dessverre ikke gi deg spesifikke råd om hva du bør gjøre. Jeg kommer likevel med noen generelle råd til deg.
Det virker som du har fått deg en strekk/skade i hamstrings, som er muskelen på baksiden av låret. Den fester seg i sitteknuten på rumpa. Les mer om dette under.
For best mulig rehabilitering er det viktig at man følger et strukturert opplegg, der fokuset er å minimere arrdannelse og stimulere helingen. Målet er å få tilbake tilnærmet normal muskellengde, muskelstyrke og kontroll. Derfor er det veldig lurt at du kontakter en fysioterapeut som kan gi deg øvelser tilpasset til deg og din skade. Les mer om rehabilitering til hamstringsstrekk i lenken leg la inn om hamstringsstrekk.
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 13.4.2020
Oppdatert: 13.4.2020
Fikk du svar på det du lurte på?
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål