Er det noe jeg kan gjøre for at hamstringsstrekken skal gå fortere over?
Jente, 16
Hei, for snart 2 måneder siden, så fikk jeg en strekk på høyre siden i hamstringen/rumpa. Vil tro det er hamstringfestet. Dette plaget meg fortsatt da jeg trener ganske mye, og jeg ikke får trent bein. Strekken fikk jeg da jeg gjorde markløft. Det er litt bedre nå, men begynner å bli veldig, veldig utålmodig. Jeg skjenner at det gjør litt «vondt» når jeg setter meg i ned i en knebøy. Går greit med bare kroppsvekt, men så fort jeg får på litt vekter, så kjenner jeg det. Er det noe jeg kan gjøre for at det skal gå fortere over?
Svar
Hei!
For å svare konkret på spørsmålet ditt så må man undersøke, og siden vi ikke har mulighet til det får du et generelt svar om hamstringsstrekk.
Etter en hamstringsstrekk bør man følge en strukturert rehabilitering. Målet med rehabiliteringen er å få tilbake tilnærmet normal muskellengde, muskelstyrke og kontroll, og minimere arrdannelse.
Denne artikkelen skriver godt om hamstringsstrekk.
Gjerne oppsøk en fysioterapeut/manuellterapeut i nærområdet ditt som har erfaring/utdanning med idrett. Det er lurt å få kyndig hjelp da det bør være individuelt tilpasset til deg for å ha best effekt.
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 17.7.2020
Oppdatert: 17.7.2020
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål