Er det vanskeligere å bli tynn når man er lav?

Hei

Det er ikke vanskeligere å bli tynn hvis man er lav enn om man er høy.

Å gå ned i vekt går alltid ut på å øke aktivitetsnivået og å redusere kaloriinntaket. Det handler om å endre på vaner og planlegge kostholdet og aktivitetsnivået. Alle kan i utgangspunktet gjøre det, selv om det kan være vanskelig å endre på dårlige vaner som du har hatt i mange år.

Hvis du vil ha en mindre mave så bør du ikke tenke slanking, men heller livsstilsendring. Med livsstilsendring mener jeg at det du gjør er noe som bør vare livet ut. De som går raskt ned i vekt av en slankekur går gjerne raskt opp i vekt igjen. Det er fordi en ikke har etablert gode vaner som varer over tid.

Med alle bildene av "perfekte" kropper vi ser over alt i reklame og på sosiale medier, er det ikke rart at mange ønsker å forme kroppen sin etter slike idealer. Dessverre er det ikke sånn at man kan forme kroppen sin som man vil.

Det å trene styrke og få en sterkt og sunn kropp er bra! Tren 3-4 ganger i uken. Mitt tips til deg er å fokusere på at du blir sterkere og i bedre form fremfor hva vekten viser. Vekten er faktisk et veldig lite spesifikt mål for sunnhet, blant annet fordi muskler og fett har så forskjellig innvirkning på vekten.

De fleste vil gå ned i vekt hvis en slutter med godteri, brus, blokker, baguetter, kjeks og annet snacks.

Spis regelmessig 4 - 5 ganger om dagen. Du skal ikke sulte deg! La det være mindre måltider og reduser kaloriinntaket blant annet ved å spise mer grønnsaker enn poteter/ris/pasta og fjærfe, kjøtt og fisk. Forsøk å spise mer fisk og fjærfe enn kjøtt, slik at du ikke blir for tung i kroppen når du skal trene senere på dagen. Spis frukt og grønnsaker til mellommåltider. Man bør spise 5 porsjoner frukt og grønnsaker om dagen, der to bør være frukt/bær, mens tre bør være grønnsaker.

Man bør være aktiv en time om dagen. Man trenger ikke å være sammenhengende aktiv, men du kan godt gå en raskt tur hver dag.

Det viktigste er at du gjør noe du trives med. Husk at dette er noe du skal gjøre helst over år, så da er det viktig at du trives med aktiviteten du holder på med. Få med deg en venn, da er det lettere å motivere seg for å trene. Du bør bli sliten 2-4 ganger i uka. Det vil si at du blir svett og øker pulsen din mer enn bare å gå en liten tur.

Legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese. 

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no