Jeg lurer på slanking gjør at jeg slutter å vokse?

Jente, 15

Hei jeg har ganske lav forbrenning, jeg tror ihvertfall det fordi jeg er ganske aktiv og spiser relativt sunt, men jeg har veldig mye fett som har lagt seg på magen, rumpe og lår. Det er ikke noe jeg egentlig bryr meg om, men jeg tenkte at det kunne være gøy å ha et prosjekt for det nye året og da tenker jeg å jobbe litt for å gå litt ned i vekt og miste litt av fettet rund magen og rumpe og lår. Jeg tenker egentlig bare å trene litt ekstra, spise mindre sukker, og slutte å overspise. Men det jeg lurer på er om hva som skal til for at jeg skal slutte å vokse. Jeg er 161 og jeg håper å bli litt høyere da jeg vokser ganske sakte og er relativt sent i puberteten. Er det sånn at jeg kommer til å bli lavere en jeg i teorien kunne ha blitt hvis jeg går det i vekt? Kommer jeg til å slutte å vokse og hvordan vet jeg om vektnedgangen påvirker høyden min?

Svar

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Så fint at du spør om dette når du blir usikker. Det skal mye til å slutte å vokse på grunn av vektnedgang, men får du i deg for lite variert og riktig mat i perioden du skal vokse mest, kan veksten bremse.

Mange unge jenter sliter med forholdet til egen kropp når de kommer i puberteten. Kroppen endrer seg fra jente til dame, og for noen kan det ta tid å bli komfortabel med endringene.

Man får pupper, bredere hofter, rundere rompe, mage og lår. Utviklingen fra jente til kvinnekropp utgjør en vektøkning på 8 til 11 kilo. Vekten fordeler seg på bryster, mer fett på mage, hofter og lår og at du blir høyere. Man blir ikke tjukk, det er bare kroppen som inntar kvinneformen man skal ha resten av livet. Dette må man rett og slett venne seg til :-)

For å holde kroppen sunn og frisk, skal man spise 4-5 måltider om dagen med sunn og variert kost, og være i aktivitet flere dager i uken. Det er viktig at kroppen får næring som er i samsvar med hvor aktiv du er. Jo mer du trener jo mer må du spise. Når man er i puberteten er det ekstra viktig at man ikke mister for mye vekt. Kroppen skal vokse og utvikle seg og alt dette trenger man energi for å gjøre.

Slanking går alltid ut på å øke aktivitetsnivået og å redusere kaloriinntaket. Det handler om å endre på vaner og planlegge kostholdet og aktivitetsnivået. Alle kan i utgangspunktet gjøre det, selv om det kan være vanskelig å endre på dårlige vaner som du har hatt i mange år.

Her er en liste med forskjellige råd som kan hjelpe deg:

Tren regelmessig fettforbrennende trening. Det vil si trening der du blir svett og sliten, og som gjerne varer i timesvis. Det kan være jogging, sykling, svømming, padling, langrenn, rollerblades, fjellturer, aerobic, dansing etc. Start gjerne forsiktig. Det kan være nok med 15 minutter til å begynne med. Deretter øker du både treningslengden, hyppigheten på treningsøktene og intensiteten gradvis.
Spis regelmessig 4 - 5 ganger om dagen. Du skal ikke sulte deg! La det være mindre måltider og reduser kaloriinntaket blant annet ved å spise mer grønnsaker enn poteter/ris/pasta og fjærfe, kjøtt og fisk. Forsøk å spise mer fisk og fjærfe enn kjøtt, slik at du ikke blir for tung i kroppen når du skal trene senere på dagen. Spis frukt og grønnsaker til mellommåltider.
Drikk alltid et glass vann før hovedmåltidene. Det fyller opp magen og gjør at du får en tidligere metthetsfølelse.
Reduser saltinnholdet i maten. Unngå ferdigmat, snacks og poseprodukter som ofte inneholder mye salt.
Kutt ut sukker og sukkerholdige matvarer, samt annet snop/snacks.

Jeg vil ikke råde deg til å slanke deg uten kyndig veiledning fra voksne. Jeg vil råde deg til å snakke med helsesykepleier på skolen din om vekt og om du har behov for å gå ned i vekt. Helsesykepleier har vektkurven din som du har fulgt siden du var baby, og vet hva som er normalt for akkurat deg <3

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 14.1.2025