Kan ikke trene som før på grunn av skade. Hva kan jeg gjøre?

Jente, 15

Hei! Jeg måtte slutte med dans pga en forferdelig ulykke i kneet og ankel som fikk meg til å slutte med dans brått, dette fikk meg til å påvirke meg selv mest psykisk.. Jeg kunne ikke fortsette å danse fordi det kan bli verre. Det har gått snart 1 år og savner det så utrolig mye. Dans var det eneste som klarte å få tankene mine vekk og gjorde meg glad. Jeg var mye deprimert i ung alder som til nå. Føler meg håpløs, har prøvd nye roligere hobbyer som å male, skrive eller bake men, ingenting slår bra som å danse. Hver gang(før hvertfall) jeg følte meg trist og stresset måtte jeg bare komme meg opp og gjøre hva som helst som løpe ute eller øve på dansebevegelser osv. Å bevege meg ordentlig var det eneste jeg kunne føle mer avslappet. En gang savnet jeg og var så energisk så utrolig mye at jeg energi-hoppet og danset og plutselig ble kneet mitt skadet, måtte rushe til legevakten.. Hva skal jeg gjøre? Er så utrolig deprimert..

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så leit å høre at du fikk en så alvorlig skade! Jeg skjønner at det er fryktelig frustrerende å ikke kunne trene på den måten du ønsker, og at det påvirker humøret ditt. Men jeg tenker at selv om du ikke kan løpe og danse, er det fortsatt en del trening du kan gjøre. Jeg vet jo ikke hva slags kneskade det er snakk om, og hvordan kneet ditt fungerer nå, så det blir bare generelle forslag, men eksempler på aktiviteter som ikke belaster kneet i så stor grad er:

Svømming, sykling, ellipsemaskin, styrketrening for resten av kroppen (og eventuelt tilpassede øvelser for kneet), langrenn og en del yoga-øvelser.

Du skriver ikke noe om hvorvidt du fikk oppfølging av fysioterapeut etter denne skaden, men jeg anbefaler deg å ta kontakt med en fysioterapeut for å få hjelp til å finne alternative måter å trene på, og for opptrening av skaden din. Jeg er sikker på at du vil kunne finne igjen bevegelsesgleden, men det er viktig at du får veiledning, slik at du blir trygg på hva du kan gjøre og ikke.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 23.4.2020

Oppdatert: 23.4.2020