Jeg strever med mye angst og trenger tilrettelegging under eksamen

Hei

Jeg forstår at du er bekymret for dette. 

Dette er det viktig at læreren din kjenner til slik at du får den tilretteleggingen du trenger. I noen tilfeller er det også viktig at pedagogisk-psykologisk tjeneste (PPT) er involvert - nettopp for å sikre deg den hjelpen du har behov for. Dette kan du snakke med læreren din og foreldrene dine om.  

Jeg kan ikke gi noe klart svar på akkurat hva slags tilrettelegging du kan få, men jeg anbefaler at det holdes et møte på skolen så fort som mulig hvor du, foreldrene dine, kontaktlærer, helsesykepleier og evt. andre viktige personer er med slik at dere kan finne noen gode løsninger for deg. 

Det finnes noen fine pusteøvelser som man kan gjøre hvor som helst. De bidrar til at kroppen slapper mer av og man opplever å bli roligere. Hvis du trykker her får til tilgang til mange fine øvelser. Mange synes at disse øvelsene er svært effektive for å stoppe eller redusere et angstanfall. Jeg tenker spesielt at den øvelsen som heter Pust i firkant kan være hjelpsom for deg. 

Jeg sender deg mange gode tanker. 

Masse lykke til med eksamen!

Med vennlig hilsen psykolog