Kan det stemme at jeg bare spiser 500 kalorier?

Hei!

Riskaker har lite kalorier, man kan spise mange av disse uten at det gir så stort utslag på kalorimengden. Derimot er det en del kalorier i peanøttsmør, avokado og brunost. Hvis du bruker en større mengde av dette, høres det ulogisk ut med kun 500 kalorier, spesielt når du spiser bananpannekaker og melkesjokolade i tillegg. Uten å ha regnet på dette, tror jeg det er litt mer enn 500 kalorier.

Uansett så er det alt for lite matå spise kun dette på én dag. Det er ikke så rart at du føler at du aldri blir mett, når du spiser kun dette. Riskaker er ikke mettende i det hele tatt, så du må spise mange av disse for å oppnå metthetsfølelse.

Jeg vil råde deg til å bytte ut riskaker med grovt brød, det gir deg mye mer metthetsfølelse.

Ei jente på din alder trenger rundt 2000 kalorier om dagen (minst), selv om du kanskje spiser litt mer enn 500, så spiser du for lite.

Jeg vil råde deg til å oppsøke hjelp av fagpersoner ettersom du er usikker på dette med mat og kosthold. Du kan nok bli ganske forvirret om du skal legge inn kalorimengde osv, det er ikke så enkelt å få det riktig. Jeg vil derfor fraråde deg å gjøre det, og heller snakke med noen voksne som kan hjelpe deg med å få oversikt over hvordan du bør spise.

Les mer: Dette skjer med kroppen din om du spiser for lite

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no