Spiser jeg for lite? Hvilket pålegg kan man ha på riskaker?

Jente, 14

Hei. Jeg har og har hatt veldig lite matlyst den siste måneden. Men jeg prøver selvom å få i meg mat. De siste dagene har jeg spist gjennom en dag: En brødksive med avokado, iskaffe, en riskake, en liten fruitero is og litt middag. Prøvde å regne kaloriene for jeg vil passe på. Og det ble bare fra 650-850 kalorier per dag, gjennom de dagene. Jeg spiser bare vanlig grovt brød med en halv avokado, iskaffe med sukkerfri mandelmelk, kaffepulver og isbiter, riskake med en kvart banan, isen har bare 68 kalorier og middag på sånn 250-300 kalorier. Dette virket sykt lite og ikke greit. Så høres utregningen min riktig ut? Og har du forsla til sunne pålegg på riskaker? For er veldig glad i det men vet ikke hva jeg kan ha på. (For da kan jeg prøve å få i meg flere sånne også gjennom dagene for å få i meg mer. Håper på svar:)

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

650-850 kalorier per dag er alt for lite, det er viktig at du begynner å spise mer. Riskaker er veldig energifattig mat, du bør bruke noe mer energirikt for å få i deg mer kalorier, vi anbefaler grovt brød. Pålegg kan være avokado, makrell i tomat, peanøttsmør, egg eller cottage cheese med syltetøy. Dette er bare noen eksempler.

Om du sliter med matlysten vil jeg råde deg til å ta en titt på denne artikkelen.

Hvis du ikke får i deg mer mat fremover må du snakke med noen om dette, det kan være fastlegen din eller helsesykepleier på skolen for eksempel.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 2.6.2020

Oppdatert: 2.6.2020