Kan jeg få sykemelding fra vgs? Depresjonen er verre og jeg er stresset

Hei, jente på 16 år!

Når det gjelder sykemelding så er det alltid en helhetsvurdering av hva som er lurt å gjøre for akkurat deg i akkurat din situasjon. Med andre ord så må du gå til fastlegen din for å høre om hvordan vedkommende tenker rundt din situasjon - det blir vanskelig for meg å svare på om du kan ha rett på (og godt av) sykemelding slik som du har det nå. Så jeg råder deg til å bestille time hos fastlegen din for å drøfte situasjonen du er i. Dersom du trenger det kan du også få henvisning til psykolog/BUP ved behov. 

Når det gjelder den vonde sirkelen du er inne i så høres dette veldig strevsomt og tungt ut for deg. Det er nok mye av det du beskriver som henger sammen slik at du har kommet inn i en "ond sirkel". Det er vanskelig å direkte påvirke følelser og tanker - det er lettere å påvirke handlinger. Dermed så råder jeg deg til å forsøke å starte med å endre noen av dine handlinger for å få det bedre. Det første som er lurt å ta tak i er rutiner og da tenker jeg spesielt på måltider og søvn. 

Du forteller at du kun spiser middag. Dette vil gjøre kroppen din sliten og urolig ettersom den ikke vet når det kommer mer mat. Det er vanskelig å prestere på skolen eller generelt i hverdagen med kun 1 måltid. Det er viktig a du begynner med å spise flere måltider utover dagen og helst 5 stk inkludert mellommåltid. Når man har det veldig vanskelig så vil appetitten gjerne forsvinne. Da er det ekstra viktig at man følger en plan (om å spise jevnt og trutt) heller enn å kjenne etter på sultfølelsen som kanskje ikke kommer. Det er også lurt å jobbe med søvnen slik at man både legger seg og står på til ca samme tid hver dag. Dette kan være tungt å snu i starten men det vil være mye å hente på dette i det lange løp. 

Jeg legger ved noen artikler til deg som jeg håper kan være relevante. Se etter tips i artikkelen om korona for hvordan å komme seg gjennom denne spesielle situasjonen. Råder deg som sagt til å oppsøke fastlegen angående situasjonen din og spesielt i forbindelse med spørsmålene du har om sykemelding. 

Ønsker deg alt godt! 

Med vennlig hilsen psykologen