Virker som jeg har depresjon, tenker mye og sover dårlig. Hva gjør jeg?

Hei, jente på 13 år

Det du forteller om høres veldig tungt og vanskelig ut og jeg syns det er kjempebra at du skriver til ung.no for råd! Jeg skal gi deg råd.

Det høres ut som du er inne i en vond sirkel med både vonde følelser, tanker og dårlig søvn. Hva som kom først av dette er ikke så lett å si og heller ikke så viktig. Det som er viktig å vite er at så lite søvn kan føre til depressive plager og depressive plager kan føre til søvnproblemer. Så du har rett i at en depresjon kan være slik som du beskriver uten at jeg kan svare på over nettet om du er deprimert.

Så fint at du klarer å tenke at du trenger å snakke med noen. Dette er et veldig viktig steg i rett retning. Kanskje trenger du hjelp både til å få snakket ut om hvordan du har det men også å få sove.

For å få hjelp til å sove så kan det være lurt om du og en av foreldrene dine går til fastlegen. Du kan også få henvisning til psykolog/BUP der. En annen lurt ting å gjøre er å gå til helsesykepleier på skolen for å snakke om hvordan du har det. Der trenger du ikke å si fra til foreldrene dine først og du kan komme til med en gang. Det er gyldig fravær både å gå til helsesykepleier og til BUP.

Alle mennesker vil ha vanskelige perioder og vil trenge at andre støtter dem. Det høres ut som om du (og de rundt deg) er så vant til at du hjelper dem som er rundt at ingen kanskje har tenkt over at du har det vanskelig nå, spesielt ikke siden du forteller at du later som du har det bra og bare smiler. Da vil de andre ikke plukke opp at du trenger hjelp.

Det som hjelper når man har det vanskelig er å snakke ut med noen man stoler på - enten om det er foreldre eller helsepersonell (gjerne begge deler), få gode rutiner på mat, søvn og trening samt være sammen med venner for å gjøre ting man tidligere pleide å sette pris på.

Jeg ønsker det ALT GODT og håper at du snart får det bedre! Du må ikke miste motet, det kommer til å bli bedre. Klem fra meg. 

Med vennlig hilsen psykologen