Er sliten, lei, umotivert. Smiler og later som alt er bra. Hva gjør jeg?

Hei du!

Det høres ut som at du har det tungt og har hatt der over en stund.

Det kan høres ut som at du har kommet inn i en vond spiral der alt påvirker alt. Du har alltid hatt sterke følelser, du forteller om familieproblemer og du forteller om nedstemthet, lite motivasjon, tristhet og tanker om at du vil forsvinne. Det kan høres ut som depressive tankerekker og det høres ut som at det går utover hverdagen din i betydelig grad. Jeg legger også merke til at du forteller om at du har på en "maske" ute blant folk der du smiler, ler og later som alt er OK - dette er veldig slitsomt i lengden. Det koster å sette på et smil når man egentlig føler seg helt tom og sliten innvendig.

Jeg tenker at det både er viktig at du tar kontakt med noen som kan hjelpe deg og også at du lytter etter hva du selv trenger for å kunne klare å samle opp litt energi/overskudd.

For å ta kontakt med noen som kan hjelpe er det lurt å gå til fastlegen. Du kan fortelle om hvordan du har der, se om det er noe legen tenker er viktig å sjekke ut (f.eks søvnrutiner, sjekke at du har alt du har av vitaminer, næringsinntak). Så kan du også be om henvisning til psykolog/BUP for å få hjelp til å snu den vanskelige sirkelen du beskriver a du er inne i. Det er veldig viktig at du heller gjør dette en å droppe ut av vgs. Det å droppe ut av vgs vil kanskje være det som frister her og nå men vil ikke nødvendigvis være en lur løsning på sikt. Det kan også være lurt å si fra til noen på skolen - lærer, rådgiver eller helsesykepleier om hvordan du har det for å få hjelp og tips + eventuell tilrettelegging for en periode slik at du ikke føler at du bukker helt under.

For å forsøke selv å finne tilbake til litt energi så er det viktig med fokus på rutiner. Pass på å få nok søvn (men ikke for mye, ikke sove på dagen f.eks), få i deg nok mat (ofte nok måltider og nok innhold i måltidene), balanse mellom fysisk aktivitet og hvile. Prøv også å omgi deg med personer som er bra for deg - det er godt å være alene litt men dersom man kun er alene så kan dette være vanskelig i lengden. Her også er det lurt å finne seg en balanse.

Jeg håper at ting snart blir litt lettere for deg og ønsker deg alt godt.

Masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen