Har følt meg veldig ensom siste tiden

Jente, 17

Hei! Vet ikke helt om jeg valgt riktig tema til spørsmålet men ja… i det siste har jeg følt meg veldig alene, jeg har kj og en bestevenn men i det siste har de trukket seg litt unna meg..søsteren min bor i et annet land og ting med foreldre er en Berg og dalbane. Jeg vet ikke helt hva jeg skal gjøre for jeg føler meg skikkelig ensom. Har prøvd å si det til kj min men det ble liksom litt slått ned. bestevennina mi vet ikke fordi det er litt distanse mellom oss og hun går gjennom sitt, i tillegg er jeg egt ikke komfertabel med å si det til noen.. vet ikke helt hva jeg skal gjøre av meg

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Så fint du setter ord på hvordan du har det.

Ensomhet er faktisk en vanlig følelse å oppleve i løpet av livet. Det kan henge sammen med lav selvfølelse eller andre vanskelige ting i livet. Ensomhetsfølelsen forteller oss ofte at våre sosiale behov ikke er helt dekket.

Det kan være lurt å prøve å finne ut hva ensomhetsfølelsen kommer av. Savner du mer sosial kontakt med andre? Er du sammen med andre, men savner å ha noen å dele tanker og følelser med? Kanskje føler du deg skuffet over at kjæresten og venninnen din ikke tar deg på alvor når du åpner deg?

Hvis du finner ut hva du savner i livet ditt så prøv å gjør noe med det. Vil du ha mer sosial omgang kan det hende du skal tvinge deg selv til det. Spør en i klassen om dere skal spise lunsj sammen, spør om noen du har pratet litt med vil bli med på kino eller å finne på noe annet gøy. Bli med når du blir invitert på noe sosialt, selv om det føles skummelt. Du kan også vurdere å begynne på en fritidsaktivitet, der du kanskje kan treffe noen du ikke går på skole med?

Husk også at sosiale medier kan også få oss til å føle at alle andre har det gøy hele tiden og skape et falskt bilde av virkeligheten. Noen ganger er det nyttig å ta litt pause fra sosiale medier for å slippe å bli påminnet alt som foregår.

Kanskje du savner søsteren din? Å savne noen kan være vondt å kjenne på. Da kan det være godt å ringe henne eller kontakte henne på facetime for å se henne Det kan være godt å være ærlig med søsteren din og få satt ord på hvordan du har det.

Tenk gjerne over hva som vanligvis gjør deg glad og gjør mer av det. For noen kan det hjelpe å være fysisk aktiv for å få pause fra vonde tanker. Fysisk aktivitet gir deg en liten lykkerus fordi kroppen skiller ut endorfiner når du trener. Du vil derfor ofte føle deg mer tilfreds etter en treningsøkt.

Dersom ikke ensomheten går over kan du snakke med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. De er vant til å snakke med ungdom om slike følelser og kan hjelpe deg til å få det bedre.

Håper svaret var til hjelp for deg og at du snart får det bedre.

Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier ung.no

Besvart: 12.3.2023