Jeg har ingen venner og er ensom, jeg vil ikke ha det slik.

Jente, 17

Jeg har ingen nære venner. Ganske lenge har jeg ikke hatt noen nære venner som jeg kan henge med, eller snakke om ting med utenom skole. Jeg føler meg så distansert fra samfunnet for det eneste jeg gjør er å være på skole og være hjemme. Også helt siden jeg startet på vgs har jeg ikke funnet noen jeg klikker ordentlig med, og det hender at jeg går hele dager uten å ha en skikkelig samtale med noen. Det siste året har jeg ikke greid å være meg selv. Ting er så ensomt, og det føles nesten umulig ut å bli ordentlig venn med folk, siden alle har sine nære venner fra før. Det nærmer seg sommer, og vanligvis gleder jeg meg til sommeren, men nå gruer jeg meg skikkelig. Jeg vet at kommer til å være hjemme og deppe, mens alle andre min alder gjør og opplever ting jeg lengter etter. Hvordan kan ting bli bedre?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Så leit å høre hvordan du har det.

Som alle andre følelser, så prøver ensomhetsfølelsen å fortelle oss noe om hva vi trenger. Ensomhetsfølelsen forteller oss ofte at våre sosiale behov ikke er helt dekket. Vi mennesker har nemlig nedarvet et ganske stort behov for å ha andre rundt oss. Å ha andre rundt seg har rett og slett vært avgjørende for å sikre vår arts overlevelse.

Alle mennesker kan kjenne på ensomhet – det ligger jo i vår natur å reagere dersom vi ikke opplever å ha nok folk rundt oss.

Men behovet vårt for sosial kontakt kan være ulikt, og dette kan også påvirke når eller hvor raskt vi kjenner oss ensomme. Du kjenner sterkt på ensomheten og det er så flott å lese at du ønsker å ta det på alvor.

Det kan være veldig vondt å føle at du ikke har noen å tilbringe tid med. Og selv om det kan være utrolig vanskelig å ta det første steget, er det kanskje akkurat det som hjelper. Tenk på at kanskje du også kan være en venn for noen andre som føler seg alene.

Spør en i klassen om dere skal spise lunsj sammen, ta følge hjem med noen i klassen, spør om noen du har pratet litt med vil bli med på kino eller å finne på noe annet gøy. Bli med når du blir invitert på noe sosialt, selv om det føles skummelt. Du kan også vurdere å begynne på en fritidsaktivitet, der du kanskje kan treffe noen du ikke går på skole med?

Har du en hobby eller interesse som du kan bruke mer tid på? Når man går på en aktivitet så treffer man ofte mennesker med sammen interesser som oss selv.

Har du fortalt hvordan du har det til foreldrene dine og til skolen? de vet helt sikkert om flere som føler seg ensomme og det er mye mulig at det finnes forskjellige aktiviteter og grupper på skolen hvor du kan engasjere deg og treffe andre.

Hvis du kjenner at ensomhetsfølelsen vedvarer og blir vond å håndtere alene, er det lurt å prate med noen om det – enten en forelder eller for eksempel helsesykepleier på skolen. Du kan også ta kontakt med med en hjelpetjeneste, de har mye erfaring med å snakke med ungdommer som føler seg ensomme.

Med vennlig hilsen helsesykepleier.

Besvart: 18.5.2023