Jeg føler meg sånn alene, har dere noen tips?

Hei!

Tusen takk for at du skriver inn til oss i ung.no og forteller oss hvordan du har det. Jeg syns det er leit å høre at du føler deg ensom og gruer deg til en klassetur som egentlig skal være noe du gleder deg til. Men det er klart når du har det slik som du beskriver det så er det ikke så rart at du ikke vil dra.

Det å kjenne seg ensom kan være veldig vondt, og er ofte en følelse som består av mange andre følelser, som for eksempel tristhet, savn, skuffelse og sinne.

Ensomhetsfølelsen forteller oss noe om hva vi trenger. Ensomhetsfølelsen forteller oss ofte at våre sosiale behov ikke er helt dekket. Vi mennesker har nemlig nedarvet et ganske stort behov for å ha andre rundt oss. Vi trenger det for å har det bra. Så når du er mye alene og opplever å ikke ha noen nært deg, så kommer denne ensomhetsfølelsen og blir ganske så vond å måtte bære på.

Hvis du kjenner at ensomhetsfølelsen vedvarer og blir vond å håndtere alene, er det lurt å prate med noen om det – enten en forelder eller for eksempel helsesykepleier på skolen. Du kan også ta kontakt med med en hjelpetjeneste, de har mye erfaring med å snakke med ungdommer som føler seg ensomme.

Det kan være veldig vondt å føle at du ikke har noen å tilbringe tid med. Og selv om det kan være utrolig vanskelig å ta det første steget, er det kanskje akkurat det som hjelper. Tenk på at kanskje du også kan være en venn for noen andre som føler seg alene.

Spør en i klassen om dere skal spise lunsj sammen, ta følge hjem med noen i klassen, spør om noen du har pratet litt med vil bli med på kino eller å finne på noe annet gøy. Bli med når du blir invitert på noe sosialt, selv om det føles skummelt. Du kan også vurdere å begynne på en fritidsaktivitet, der du kanskje kan treffe noen du ikke går på skole med?

Jeg syns det kan være lurt å snakke med noen om dette, og hvis du føler for det så kan du ta dette opp med enten de hjemme, en lærer eller helsesykepleier på skolen.

Du er absolutt ikke alene om å kjenne på ensomhet, og du vil heller ikke slutte å kjenne på det eller oppleve at du er ensom. Det betyr ikke at du skal gå å ha det sånn over lang tid så derfor syns jeg det er lurt å forsøke å følge noen av rådene mine.

Du kan også prøve dette:

• Våg å møte blikket til folk, smil og vis at du ønsker kontakt!
• Ta initiativ til å gjøre noe du liker sammen med noen du syns virker hyggelig
• Vennskap oppstår ofte gjennom felles interesser: Dyrk dine interesser og gjør det sammen med noen
• Takk ja til invitasjoner du får
• Vær oppmerksom på folk rundt deg og være hyggelig mot andre.

Jeg ønsker deg alt godt i tiden framover!

Vennlig hilsen helsesykepleier