Hva kan jeg gjøre når jeg føler meg ensom og utenfor?

Hei

Takk for at du skriver til oss om et så sårt og viktig tema.

Det er modig av deg å innrømme at du føler deg ensom. Som alle andre følelser, så prøver ensomhetsfølelsen å fortelle oss noe om hva vi trenger. Ensomhetsfølelsen forteller oss ofte at våre sosiale behov ikke er helt dekket.

Når ensomhetsfølelsen blir et problem som påvirker hverdagen din, er det viktig å gjøre noe med det, og det er viktig å huske at tilstanden både kan og vil endre seg.

Det er sant som du skriver, at man kan føle seg ensom, selv om man har venner og har noen å være sammen med. Tenker det kan være fin anledning for deg å treffe andre du kan finne på ting sammen med også i helgene.

For å bli kjent med andre må du våge å ta du noen sjanser, og snakke med personer har rundt deg på skolen. Forsøk å være åpen, hyggelig og gi et smil, og vis at du bryr deg. Det kan være nok til å få i gang en samtale. Vis interesse for det personen du snakker med sier og gjør. Prøv rett og slett å bli kjent. Det er viktig at du tør å være aktiv og by på deg selv.

Det hjelper å vise litt hvem du er. Hvis du forteller om ting du liker enten det er sport, gaming, musikk, film eller annet gir det andre en mulighet til å bygge samtaler rundt det. Du vil ofte oppdage at flere deler interessene dine, eller at de blir nysgjerrige på det du liker. Det at dere har felles interesse, gjør det lettere å bli kjent og dere har noe å bygge videre på.

Det tar tid å bygge vennskap på en ny skole, og det er helt normalt. Så lenge du er åpen, hyggelig og tør å by litt på deg selv, vil du etter hvert finne ut hvem du passer best sammen med.

Hvis du kjenner at ensomhetsfølelsen vedvarer og blir vond å håndtere alene, er det lurt å prate med noen om det, enten en forelder eller helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom, de har mye erfaring med å snakke med ungdommer som føler seg ensomme.

Jeg har også lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt, og lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Vi har valgt ut dette for deg

Vanlig følelse: Ensomhet

8 råd når du føler deg utenfor

Dette kan du snakke med helsesykepleier om

Helsestasjon for ungdom (HFU)