Hvordan kan jeg slutte å føle meg ensom?

Jente, 14

Hei! Jeg har nettopp begynt på en ny skole og jeg har gått der i 2 måneder snart. Skolen virker veldig fin, med snille lærere, men det er bare en ting. Jeg har ingen venner. Null liksom. Jeg har ingen å være med i friminuttene. Læreren sa at det sosiale blir bedre med tiden når jeg ikke er ny lenger og blir en del av klassen? Hun sa også at jeg må prøve å finne en jentegjeng fra klassen jeg passer inn i, men jeg passer ikke inn med noen av dem. Også sa hun at jeg er en av de mer stille jentene som er vanskelig å bli venn med?? Uansett, det jeg lurer på er hva kan jeg gjøre i friminuttene når jeg ikke har noen å henge med? Nå prøver jeg å holde meg så opptatt som mulig. I friminuttene driver jeg med lekser, ekstra skolearbeid, strikking eller origami, men det har begynt å bli litt kjedelig. Litt ensomt. Har ikke mange venner utenfor skolen heller, folk fra trening bor langt unna meg, og folk fra gamle skolen har sluttet å invitere meg til ting. Hvordan kan jeg slutte å føle meg ensom?

Svar

Hei

Takk for at du deler med oss på Ung.no!

Du skal vite at det er mange som opplever det du beskriver her, å føle seg ensom når de begynner på en ny skole. Selvom det ikke hjelper deg direkte så kan det kanskje være en trøst! Veldig mange syns overganger er både skumle og vanskelige, men det hjelper å "komme litt inn i ting" og bli vant til den nye hverdagen!

Det tar tid å finne sin plass, selv om skolen virker fin og lærerne er hyggelige. Det at du ikke har fått venner ennå betyr ikke at du ikke kommer til å få det, bare at det tar litt lengre tid for deg å finne de rette menneskene.

Så fint du har snakket med læreren din om dette! Når hun kommenterer på at du er stille så kan det være at hun mener å råde deg for å ta noen initiativ selv for å få nye venner. Noe som ikke alltid er så lett! Hva om du øver deg på å være litt mer synlig i timene: si noe, smil, eller still noen et enkelt spørsmål. Det det kan hjelpe de i klassen til å bli tryggere på deg.

Det høres ut som om du gjør mange fine ting i friminuttene allerede! Det å bruke tid på å strikke, tegne eller gjøre origami viser at du er kreativ og liker å ha noe å gjøre. Men det er helt forståelig at det begynner å føles ensomt. Hva om du forsøker å få noe med på dette?

For å bli kjent med andre må du våge å ta noen sjanser, og snakke med personer du har rundt deg på skolen. Forsøk å være åpen, hyggelig og gi et smil, og vis at du bryr deg. Det kan være nok til å få i gang en samtale. Vis interesse for det personen du snakker med sier og gjør. Prøv rett og slett å bli kjent. Det er viktig at du tør å være aktiv og by på deg selv.

Det hjelper å vise litt hvem du er. Hvis du forteller om ting du liker enten det er sport, gaming, musikk, film eller annet gir det andre en mulighet til å bygge samtaler rundt det. Du vil ofte oppdage at flere deler interessene dine, eller at de blir nysgjerrige på det du liker. Det at dere har felles interesse, gjør det lettere å bli kjent og dere har noe å bygge videre på.

Det tar tid å bygge vennskap på en ny skole, og det er helt normalt. Så lenge du er åpen, hyggelig og tør å by litt på deg selv, vil du etter hvert finne ut hvem du passer best sammen med

Jeg tror også det kunne være godt for deg å snakke med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom der du bor. Helsesykepleier har mye erfaring med å snakke med ungdom om ulike ting. Sammen med helsesykepleier kan du jobbe med selvtilliten din og å få mer tro på deg selv. Når du blir modigere og mer sikker på deg selv er det lettere å ta kontakt med andre.

Håper dette var til hjelp. Jeg ønsker deg masse lykke til og ett godt og spennende skoleår!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 9.11.2025