Har ingen å være med på skolen, hva kan jeg gjøre?

Jente, 14

Hei, jeg har gått på ungdomsskolen i over et år nå. Jeg trives med lærerne og undervisningen, men det sosiale gjør skolehverdagen slitsom. Jeg har ingen nære venner på skolen. Det er ingen konflikter, men folk holder seg i faste gjenger, og jeg passer ikke inn i noen av dem. Jeg blir ofte stående alene. Jeg prøver å bli kjent med folk, men folk bryr seg ikke. Jeg bruker mye energi på å finne ut hvor jeg kan være i friminuttene og hvordan jeg kan unngå at folk ser rart på meg. En gang i garderoben klaget en av jentene over å sitte ved siden av meg i klasserommet. Hun trodde jeg ikke hørte det, men det gjorde jeg. Jeg føler meg allerede stemplet som rar, så hvis jeg spør voksene på skolen om hjelp kommer jeg nok til å oppleves som enda rarere. Derfor har jeg ikke turt å snakke med lærere eller andre voksne. Nå har jeg mer fravær enn jeg ønsker. Jeg vil gå på skolen og gjøre det bra, men det er slitsomt å være der når man føler seg alene hele tiden.

Svar

Hei

Takk for at du skriver til oss på Ung.no og deler det du opplever som vanskelig!
Det du beskriver er nok noe mange kjenner seg igjen i, selv om det ofte ikke er noe man snakker høyt om. Det å føle seg utenfor, særlig i klasser der folk virker som om de er godt kjent med hverandre, kan være utrolig vanskelig. Du føler at du ikke helt passer inn og at folk allerede har gjort seg opp en mening om hvem du er. Men det er viktig å huske på at inntrykk folk har av hverandre kan endre seg hele tiden særlig i ungdomstida hvor alle fortsatt er i utvikling og prøver å finne seg selv.

For å bli kjent med andre må du våge å ta noen sjanser, og snakke med personer du har rundt deg i hverdagen eller noen du kjenner. Forsøk å være åpen, hyggelig og gi et smil, og vis at du bryr deg. Det kan være nok til å få i gang en samtale. Vis interesse for det personen du snakker med sier og gjør. Prøv rett og slett å bli kjent med nye mennesker. Det er viktig at du tør å være aktiv og by på deg selv.

Hva er det du liker å holde på med? For mange kan også det å starte med en fritidsaktivitet ved å melde seg inn i en klubb eller forening, eller gå et kurs, være en fin arena til å treffe nye venner. Det at dere har felles interesse, gjør det lettere å bli kjent og dere har noe å bygge videre på. Da får du også venner utenom skolen.

Det er også viktig å huske at du ikke trenger å endre deg selv for å få venner. Å være sjenert eller introvert er ikke feil det er bare en annen måte å være på. Du trenger ikke være den som alltid er mest sosial for å bety noe for noen. Rolige og ærlige personer være noen av de tryggeste og beste vennene man kan ha.

Det er viktig å huske på at du ikke trenger en stor vennegjeng for å ha det bra. Én eller to gode venner er mer verdt enn ti overfladiske. Ikke gi opp selv om det nå er tungt og vanskelig.

Jeg vil også anbefale deg å snakke med lærer, sosiallærer eller helsesykepleier på skolen. Lærer kan jobbe med klassemiljøet noe som kan hjelpe deg med å få flere venner. Dette kan gjøres uten at andre vet at det er deg det kan handle om. Lærere har ansvar for at alle skal ha det bra på skolen.

Håper du kan få hjelp slik at skolen blir lettere for deg å være tilstede på.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 1.1.2026