Hvordan kan jeg takle og akseptere at jeg er ensom?

Jente, 15

Hei, hvordan kan jeg takle og akseptere at jeg er ensom og kommer ikke til å ha venner. Hva slags ting kan jeg gjøre alene uten å føle meg syk eller dårlig. Jeg har ingen å være med på skolen. Lærerne, helsesykepleir, og en psykolog prøver å hjelpe meg. Men det går ikke. Jeg har gråt I de siste dagene pga av ensomhet. Voksene sier at det er jeg som ikke tar initiativ. Og sier at det er jeg som må ordne det. Men de vet ikke hvordan det er for meg. Jeg vil vite hvordan jeg kan akseptere at jeg har ingen venner.

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss om noe som er så sårt og vanskelig for deg.

Det er forferdelig vondt å hver dag kjenne på ensomhet og det er en så vond følelse som det er vanskelig å bare akseptere.

Jeg tror mange kan kjenne seg igjen i det, at det er vanskelig å ta initiativ når du føler deg avvist og utestengt. Selv om du vet at det er det rette å gjøre, så vil mange ha den indre stemmen som sier, at du vil bli avvist igjen, om du prøver å ta initiativ.

Ensomhet går ofte hardt ut over selvfølelsen. Selvfølelse handler om den verdien du gir deg selv. Dårlig selvfølelse fyller oss med selvkritikk og skam, og synet på deg selv stemmer ofte ikke med virkeligheten. Utrygg selvfølelse kan føre til at du viser noe annet utad enn det du er fylt av på innsiden. Du kan f.eks. ønske å være sammen med noen, men fremstå uinteressert.

Da er det frykten som gjør at du fortsetter å være ensom. For å bekjempe frykten, kan du forsøke å gjøre små små ting hver dag som du synes er litt skummelt (men ikke farlig). På den måten vil du sakte, men sikkert, bygge en bedre selvfølelse.

Jeg synes ikke du skal akseptere å ikke ha venner. Jeg synes du skal fortsette å kjempe for deg selv.

Husk at du kan handle på tross av tankene. Du har kanskje ikke kontroll på tankene (og de vil fortelle deg at du skal gå inn i skallet ditt!), men kroppen og hva du velger å gjøre, det har du kontroll på.

Forsøk å være nysgjerrig, åpen, hyggelig og gi et smil, og vis at du bryr deg. Det kan være nok til å få i gang en samtale. Vis interesse for det andre sier og gjør. Prøv rett og slett å bli kjent med nye mennesker. Det er viktig at du tør å være aktiv og by på deg selv.

Jeg forstår at det er laaangt utenfor din komfortsone, men det er verdt investeringen. Husk at mange ungdom føler som deg inni seg, men viser noe annet utad.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 4.5.2025