I det siste har jeg følt på at jeg er ganske ensom

Gutt, 16

Hei, I det siste har jeg følt på at jeg er ganske ensom. Jeg prøver å fortelle meg selv at det kommer til å gå fint, men sånn plutselig så bare får jeg den følelsen av at jeg ikke har noen ordentlige venner. Jeg har folk jeg snakker med på skolen, men på fritiden så er jeg nesten aldri med dem - og jeg ser på map at de er sammen. Jeg bruker familie som distraksjon, og henger med de istedenfor - jeg har spurt «vennene» mine så mange ganger om å finne på noe men så får jeg alltid nei eller en unnskyldning. Jeg har også nå nylig mista 2 av de som var mine bestevenner. Først en i Oktober ish, og en nå direkte etter vinterferien. Er det noe jeg gjør galt? Hva skal jeg gjøre? Jeg føler meg ikke til stede på skolen, og jeg vil ikke gå på skolen lenger. Jeg vil spørre om hjemme skole - men lærerne kommer bare til å si at det ordner seg, jeg føler at det aldri kommer til å bli bedre. Og dette gjelder selv om jeg prøver å tenke på det positive.

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no om noe som er så sårt og vanskelig som å føle seg ensom.

Det å føle seg alene er kanskje den vondeste følelsen som finnes.

Ensomhet er en naturlig følelse, som vi alle føler på fra tid til annen. For noen er følelsen kortvarig og forbigående, mens andre kjenner oftere på ensomheten.

Hvis det blir et problem som påvirker livskvaliteten din, er det viktig å gjøre noe med det. Det er viktig å huske at tilstanden både kan og vil endre seg.

Du skriver at du stadig tar initiativ mot vennene dine for å finne på noe på fritiden. Det er utrolig fint at du gjør det, og selv om du får nei, så håper jeg inderlig at du ikke slutter å prøve. Det er når du slutter å prøve at sjansene også lett blir helt borte.

Selv om det kanskje er noe av det tøffeste å gjøre, så må du våte å utsette deg for avvisning igjen, og igjen. Før eller siden, så treffer du på en annen person som også trenger en venn og noe å finne på på fritiden.

Husk at du kan handle på tross av tankene. Du har kanskje ikke kontroll på tankene (og de vil fortelle deg at du skal gå inn i skallet ditt!), men kroppen og hva du velger å gjøre, det har du kontroll på.

Forsøk å være nysgjerrig, åpen, hyggelig og gi et smil, og vis at du bryr deg. Det kan være nok til å få i gang en samtale. Vis interesse for det andre sier og gjør. Prøv rett og slett å bli kjent med nye mennesker. Det er viktig at du tør å være aktiv og by på deg selv.

Jeg forstår at det er laaangt utenfor din komfortsone, men det er verdt investeringen. Husk at det er mange ungdom (tro meg!!) som går med en følelse av ensomhet inni seg.

Her er en liten film om hvordan du kan hjelpe deg selv når du får for mye negative tanker.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 9.3.2025