Jeg føler meg tom, ensom, forvirra, har skyldfølelse og vondt.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no om hvordan du har det nå. Du har mye tanker og sterke følelser, som det kan være vanskelig å forstå og håndtere.

Det er veldig fint at du skriver om det til oss, men jeg tenker også at det kan være nyttig for deg å sortere litt tanker og følelser i samtale med noen. Kanskje en voksen som du velger å stole på?

Det kan være helsesykepleier på skolen, som er vant til å snakke med ungdom om det meste og som har taushetsplikt.

Jeg forstår det slik at du har opplevd mye vondt i livet ditt allerede. Du føler at du mangler venner og har blitt mobbet på skolen.

Det å føle seg alene er kanskje den vondeste følelsen som finnes. Ensomhet er en naturlig følelse, som vi alle føler på fra tid til annen. For noen er følelsen kortvarig og forbigående, mens andre kjenner oftere på ensomheten. Hvis det blir et problem som påvirker livskvaliteten din, er det viktig å gjøre noe med det. Det er viktig å huske at tilstanden både kan og vil endre seg.

Mange blir så vant til å bli avvist, at de til slutt opplever følelsen av å bli avvist selv om det ikke var ment som det fra andres side. Det blir da lett det eneste signalet du oppfatter. Hvilke signaler sender du ut til dine omgivelser?

Mange som føler seg ensomme slutter å spørre andre om å være med på ting, i redsel for å bli avvist. Dette forsterker bare problemet. Forsøk å vise og fortelle andre hva du egentlig føler, f.eks. at du savner å være sammen med noen, at du er interessert og engasjert i andre.

Først og fremst må du våge å ta noen sjanser, våge å utsette deg for å bli avvist igjen. For hvis du ikke våger og venter på at andre skal ta initiativ, så vil du helt sikkert føle deg ensom og avvist.

Forsøk å være åpen, hyggelig og gi et smil, og vis at du bryr deg. Det kan være nok til å få i gang en samtale. Vis interesse for det andre sier og gjør. Prøv rett og slett å bli kjent med nye mennesker. Det er viktig at du tør å være aktiv og by på deg selv.

Her er en liten film om hvordan du kan hjelpe deg selv når du får for mye negative tanker.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no