Føler meg ensom og har ikke venner

Hei,

Ensomhet er vanskelig og tung følelse. Ensomheten kan fortelle oss at vi har sosiale behov som ikke er dekket.

Du er modig og tøff som har stadig søker kontakt og tar initiativ til nye vennskap. Ikke gi opp selv om det virker tungt akkurat nå. Det er lett å få lav selvfølelse og tenke at ingen vil være med deg når du stadig blir avvist. Lav selvfølelse fører ofte til negative tanker som igjen kan føre til enda mer ensomhetsfølelse. Tro på deg selv og tenk over hvilke venner du vil ha. Hvilken interesser og hobbyer har du? Kan du oppsøke miljøer der du møter andre med samme interesser?

Trening er sunt både for fysisk og psykisk helse så det er lurt at du fortsetter med det. Kan du oppsøke student idrettslag der du kan spille lagspill eller trene sammen med noen? Mange studenter er nye på studiesteder og vil ønske seg nye venner. Det er ofte flere enn man skulle tro som føler seg ensomme i starten på en studenttilværelse.

En annen måte er å melde seg til frivillig arbeid der du møter mange nye mennesker og kan hjelpe andre samtidig. En vanlig jobb kan skape nettverk og nye bekjentskap/ vennskap.

Du kan også prøve å være åpen med de rundt deg om at du kjenner på ensomhet. Kanskje mange tror at du har mange venner fordi du er en attraktiv og snill? Kanskje du blir mer inkludert og skaper varige vennskap dersom du våger å åpne opp om hvordan du har det?

Jeg vil også råde deg til å snakke med noen om de tunge tankene og ensomhetsfølelsen. Helsestasjon for ungdom har god erfaring med å snakke med ungdom som føler seg ensom. Mange kommuner har også lavterskel tjenester for ungdom som strever psykisk for eksempel rask psykisk helsehjelp.

Håper at svaret var til hjelp for deg og at du fortsetter å være modig og søker hjelp slik at du kan få det bedre.

Ta vare på deg selv og husk at du er verdifull og god nok akkurat slik du er!

Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier ung.no