Jeg overtenker mye, er ensom og redd for å ødelegge vennskap.

Jente, 17

Jeg ofte føler meg ensom. Etter jeg endra klasse siste år, går jeg ikke i samme klasse som mine næreste venner. Jeg har ikke funnet meg særlig noen gode nye venner, og jeg henger med de alltid i pausene. Jeg er en ekstrovert og snakker mye, men jeg har ikke egentlig en så mange venner. Jeg er også en del empatisk, så hvis noen andre er i dårlig humør så føler jeg meg dårlig også, og ofte lurer jeg om jeg bidro til det. Jeg er den type person som alltid sier ting før jeg tenker, så jeg alltid spør meg selv «hva om det er min skyld? Hva hvis jeg er problemet?». Jeg elsker vennene mine, og jeg tror vennene mine elsker meg også. Bare at jeg hadde ikke så mange gode venner før, og er redd at noe dårlig kommer til å skje til vennskapet eller at jeg sier eller gjør noe dumt. Som det føles at jeg ofte gjør. Jeg også sier alltid ifra til vennene mine hvis jeg gjør noe, at de skal snakke med meg om det. Men fortsatt, jeg bruker mye av tiden min av å overtenke

Svar

Hei!

Du er modig som skriver til oss om dette. Vennskap og ensomhet er er sårt og viktig tema. Jeg er sikker på at mange kan kjenne seg igjen i det du skriver.

Det å føle seg alene når man er ungdom, er kanskje den vondeste følelsen som finnes. Ensomhet er en naturlig følelse, som vi alle føler på fra tid til annen.

Når ensomheten kommer sammen med tanker om at du ikke blir likt av noen, eller om noe du gjør kan påvirke og i verste fall ødelegge vennskap, så er det ofte den lave selvfølelsen som spiller inn.

Da er det veldig lett å bli sittende å tenke, uten at det er til noe særlig hjelp. Vi har en artikkel med gode tips som kan hjelpe mot tankekjøret. Et konkret tips er å sette av et fast tidspunkt på dagen for å gruble, såkalt grubletid. For eksempel klokken 16:00 hver dag i 20 minutter. Da er det altså lov å gruble, men ikke før eller etter dette.

Du kan prøve å jobbe med selvfølelsen din. Det er ofte lettere å gjøre det sammen med noen, så oppsøk gjerne helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom. Fokuser på dine gode sider, tenk at du er viktig og har en plass blant dine venner. Forsøk å være deg selv, fordi ekte venner setter pris på deg for den du er.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 18.1.2026