Jeg er veldig utrolig ensom og deprimert.

Hei,

Takk for at du skriver til oss om hvordan du har det.

Jeg forstår at du har det skikkelig tøft om dagen og det er bra at du kan skrive om det til oss. Sette ord på det som er vondt.

Selv om det ikke hjelper så veldig å snakke med helsesykepleier, tenker jeg det likevel er fint at du snakker om det som er vanskelig med henne. Jo mer ærlig og åpen du klarer å være, jo bedre er det.

Jeg forstår at det er kjipt å gå på skolen når du både føler deg ensom og blir mobbet. Mobbing er noe skolen bør kjenne til og de er da forpliktet til å ta tak i det. Jeg håper du melder i fra om mobbingen, fordi det kan gjøre så stor skade på selvfølelsen din.

Du er like viktig, like bra, like verdifull som alle andre, selv om det ikke føles sånn inni deg akkurat nå.

Det er modig å innrømme at du er ensom, siden ensomhet er forbundet med mye skamfølelse.

Det å føle seg alene er kanskje den vondeste følelsen som finnes.

Ensomhet er en naturlig følelse, som vi alle føler på fra tid til annen. For noen er følelsen kortvarig og forbigående, mens andre kjenner oftere på ensomheten. Det er viktig å huske at tilstanden både kan og vil endre seg.

Å skade deg selv når du har det vondt inni deg, gjør dessverre bare mer skade på selvfølelsen. Det du trenger er det motsatte, du trenger trøst, godhet, omsorg, vennlighet og støtte - både fra deg selv og andre.

Det finnes måter å komme ut av ensomheten på, men det er ingen "quick fix" og det krever innsats og du må kanskje gå litt utenfor komfortsonen din... Her er noen tips som jeg håper du kan bruke:

- Snakk med noen du stoler på om hvordan du føler det. Kanskje er det noen andre du kan snakke med i tillegg til helsesykepleier på skolen? Noen i familien kanskje? Ved å åpne deg og bli mer personlig overfor en du har tillit til, øker sjansen for at den du forteller det til også følger opp dette senere.

- Å dele positive erfaringer eller opplevelser med andre har vist seg å ha en overraskende positiv virkning på følelsen av ensomhet.

- Oppsøk sosiale møteplasser, som organiserte fritidsaktiviteter og organisasjonsarbeid. Hvis du har en interesse eller hobby, forsøk å pleie denne i et felleskap med andre. Prøv å lage deg rutiner der du treffer de samme personene gang etter gang. Slik kan fremmede på sikt bli venner.

- La ikke frykten for å bli avvist hindre deg. Forsøk å ta initiativ. By på deg selv og på de kontaktene du allerede har. Forsøk å fokusere på hvordan andre rundt deg har det, mer enn på egen følelse av ensomhet.

- Sosiale medier kan være en vei ut av ensomheten, i alle fall for de som i utgangspunktet har hatt gode relasjoner, men som av en eller annen grunn har havnet i en situasjon der de kjenner seg ensomme.

- Ikke ha for høye krav eller forventninger til et nytt vennskap. Det tar tid å få nære relasjoner.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no