Jeg har slitt mye i det siste med at jeg ikke har noen gode venner

Hei,

Takk for at du skriver til oss om noe veldig viktig.

Det er en kjent sak at man blir sliten av å slite mentalt, hverdagen krever mye av deg og det koster deg å komme på skolen. Du får mye fravær fordi du føler at du ikke har noen gode venner.

Ensomhet eller det å ikke føle seg inkludert er en vond følelse. Det er dessverre mange som sliter med det, som kan vise utad at alt ser bra ut, men føler seg ensomme inni seg.

Det kan være vanskelig for andre å se at du føler deg utenfor, og det er ikke alltid så lett å fortelle omgivelsene at du ikke har det så bra.

Det finnes måter å komme ut av ensomheten på, men det er ingen "quick fix" og det krever litt innsats... Her er noen tips som jeg håper du kan bruke:

- Snakk med noen du stoler på om hvordan du føler det. Ved å åpne deg og bli mer personlig overfor en du har tillit til, øker sjansen for at den du forteller det til også følger opp dette senere. Det er også mulig å oppsøke helsesykepleier på skolen din dersom du trenger noen å drøfte problemene dine med.

- Å dele positive erfaringer eller opplevelser med andre har vist seg å ha en overraskende positiv virkning på følelsen av ensomhet.

- Oppsøk sosiale møteplasser, som organiserte fritidsaktiviteter og organisasjonsarbeid. Hvis du har en interesse eller hobby, forsøk å pleie denne i et felleskap med andre. Prøv å lage deg rutiner der du treffer de samme personene gang etter gang. Slik kan fremmede på sikt bli venner.

- La ikke frykten for å bli avvist hindre deg. Forsøk å ta initiativ, hvis du venter på at andre skal ta initiativ, kan du vente forgjeves . By på deg selv og ikke vær redd for å vise sårbarhet. Forsøk å fokusere på hvordan andre rundt deg har det, mer enn på egen følelse av ensomhet.

- Ved å hjelpe andre kan man også hjelpe seg selv.

- Vis oppriktig nysgjerrighet og engasjement i andre. Spør mer om hva de mener, liker, gjør, hvilke verdier de har og del det samme tilbake.

Sjekk hvilke grupperinger som er dannet, og hør om du kan få være med i en russegruppe. Jeg forstår at det er "lettere sagt enn gjort", men du har lite å tape på å prøve.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no