Hvordan kan jeg få meg nye venner med mine utfordringer?

Hei,

Så fint at du tar kontakt med oss i ung.no og skriver om hvordan du har det.

Det er trist å lese at du har blitt så dårlig behandlet av de som skal være vennene dine. Mobbing gjør mye med de som er utsatt for det og mange sliter med lav selvfølelse i lang tid etterpå. Det er forståelig.

Du blir veldig begrenset av frykten du har for å bli dømt. Det er forståelig med tanke på dine vonde erfaringer. Likevel kan det hende at du må utfordre den frykten for å bli kjent med nye mennesker.

Det at noen personer dømmer og tenker negative tanker er noe du aldri vil kunne kontrollere eller forhindre. Å forsøke å forsikre deg om å ikke bli dømt eller at andre ikke skal ha negative tanker om deg, er et håpløst prosjekt som er dømt til å mislykkes.

Prøv å gå inn i nye bekjentskaper med innstilling om at "noen liker meg, andre ikke, det kan jeg ikke kontrollere, jeg vil forsøke å være meg selv uansett".

Dersom andre er negative og dømmer deg, er det primært deres prosjekt og problem. Da går de glipp av en fin person - som deg, deres tap!

Det finnes måter å komme ut av ensomheten på, men det er ingen "quick fix" og det krever innsats og du må utenfor komfortsonen din... Her er noen tips som jeg håper du kan bruke:

- Snakk med noen du stoler på om hvordan du føler det. Ved å åpne deg og bli mer personlig overfor en du har tillit til, øker sjansen for at den du forteller det til også følger opp dette senere. Det er også mulig å oppsøke helsesykepleier på skolen din dersom du trenger noen å drøfte problemene dine med.

- Å dele positive erfaringer eller opplevelser med andre har vist seg å ha en overraskende positiv virkning på følelsen av ensomhet.

- Oppsøk sosiale møteplasser, som organiserte fritidsaktiviteter og organisasjonsarbeid. Hvis du har en interesse eller hobby, forsøk å pleie denne i et felleskap med andre. Prøv å lage deg rutiner der du treffer de samme personene gang etter gang. Slik kan fremmede på sikt bli venner.

- La ikke frykten for å bli avvist hindre deg. Forsøk å ta initiativ. By på deg selv og på de kontaktene du allerede har. Forsøk å fokusere på hvordan andre rundt deg har det, mer enn på egen følelse av ensomhet.

- Sosiale medier kan være en vei ut av ensomheten, i alle fall for de som i utgangspunktet har hatt gode relasjoner, men som av en eller annen grunn har havnet i en situasjon der de kjenner seg ensomme.

- Ikke ha for høye krav eller forventninger til et nytt vennskap. Det tar tid å få nære relasjoner.

Husk at du har kanskje ikke kontroll på dine tanker, men du har kontroll på dine handlinger. Du kan handle på tross av "stoppetanker" og i begynnelsen må du kanskje gjøre nettopp det.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no