Hva skal man gjøre hvis man har ikke noe i familien å snakke med?

Hei,

Så fint at du skriver til oss om dette.

Jeg forstår at dette handler om ensomhet og kanskje et savn etter å ha familie og noen å snakke med.

Kanskje det er på tide å gjøre noe med dette?

Det finnes måter å komme ut av ensomheten på, men det er ingen "quick fix", det krever innsats og du må utenfor komfortsonen din...

Her er noen tips som jeg håper du kan bruke:

- Våg å gi blikkontakt, si hei, hvordan har du det. Våg å vise interesse for andre, vær nysgjerrig og utforskende. De fleste liker å snakke om seg selv.

- Snakk med noen du velger å stole på om hvordan du føler det. Ved å åpne deg og bli mer personlig overfor noen, øker sjansen for at den du forteller det til også følger opp dette senere. Det er også mulig å oppsøke helsesykepleier på HFU/skolen (når den åpner etter sommerferien) dersom du trenger noen å drøfte problemene dine med.

- Å dele positive erfaringer eller opplevelser med andre har vist seg å ha en overraskende positiv virkning på følelsen av ensomhet.

- Oppsøk sosiale møteplasser, som organiserte fritidsaktiviteter og organisasjonsarbeid. Hvis du har en interesse eller hobby, forsøk å pleie denne i et felleskap med andre. Prøv å lage deg rutiner der du treffer de samme personene gang etter gang. Slik kan fremmede på sikt bli venner.

- La ikke frykten for å bli avvist hindre deg. Forsøk å ta initiativ. By på deg selv og på de kontaktene du allerede har. Forsøk å fokusere på hvordan andre rundt deg har det, mer enn på egen følelse av ensomhet.

- Sosiale medier kan være en vei ut av ensomheten, i alle fall for de som i utgangspunktet har hatt gode relasjoner, men som av en eller annen grunn har havnet i en situasjon der de kjenner seg ensomme.

- Ikke ha for høye krav eller forventninger til et nytt vennskap. Det tar tid å få nære relasjoner.

Uten familie, kan du likevel skape din egen familie med venner og andre som du liker å omgås med. Det kan være en god erstatning for familie, siden det er mange som mistrives i egen familie.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no