Jeg føler at alle hater meg

Annet, 13

Hei, jeg føler at alle hater meg. Det er noen ganger jeg bare føler at ingen vil snakke til meg og at jeg bare er i veien for alle, at jeg bare er en irriterende maskin som ikke greier å slutte å snakke. Jeg har hørt folk si at jeg er irriterende og noen som sier at det er derfor jeg ikke har så mange venner. Jeg er alltid på telefonen min fordi jeg ikke har noen andre p være med, om vennene mine spør hva skjermtiden min er ler de av meg fordi jeg ikke gjør noe annent enn p se på telefonen men det er fordi ingen spør om å være sammen. Om jeg vil snakke eller gjøre noe med noen er det alltid jeg som må spørre, ingen av de snakker til meg frivelig og det får meg til å tenke st jeg ikke er verdt å snakke til. Jeg er seff glad i meg selv men jeg pleier som oftest å gråte meg til søvne fordi jeg ikke tenker jeg er gøy, morsom og snill. Jeg er veldig følsom og gråter av nesten alt negativt som kommer fra folk jeg er glad i og det hater jeg, jeg vil heller bare være alene.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Så fint at du skriver til oss i ung.no og forteller om hvordan du har det.

Det er utrolig vondt å føle seg ensom og i veien for andre. Jeg forstår godt at mobilen blir en venn i nøden når virkeligheten får deg til å føle deg sånn.

Starten på tenårene er kanskje den mest stressende og vanskelige tiden i livet, fordi det skjer så store endringer i hjernen og kroppen. Spesielt følelsessenteret i hjernen er i stor forandring og det skaper mye kaos for mange.

Det er lett å føle at man ikke strekker til og er bra nok, men det ER du. Mer enn bra nok! Det tar bare litt tid å finne sin plass og sine venner som passer.

Det finnes måter å komme ut av ensomheten på, men det er ingen "quick fix" og det krever litt innsats... Her er noen tips som jeg håper du kan bruke:

- Snakk med noen du stoler på om hvordan du føler det. Ved å åpne deg og bli mer personlig overfor en du velger å stole på, øker sjansen for at den du forteller det til også følger opp dette senere. Det er også mulig å oppsøke helsesykepleier på skolen din for å fortelle hvordan du har det.

- Å dele positive erfaringer eller opplevelser med andre har vist seg å ha en overraskende positiv virkning på følelsen av ensomhet.

- Oppsøk sosiale møteplasser, som organiserte fritidsaktiviteter og organisasjonsarbeid. Hvis du har en interesse eller hobby, forsøk å pleie denne i et felleskap med andre. Prøv å lage deg rutiner der du treffer de samme personene gang etter gang. Slik kan fremmede på sikt bli venner.

- La ikke frykten for å bli avvist hindre deg. Forsøk å ta initiativ. Se opp fra mobilen og møt blikket til andre. By på deg selv og på de kontaktene du allerede har. Forsøk å fokusere på hvordan andre rundt deg har det, mer enn på egen følelse av ensomhet.

- Sosiale medier kan være en vei ut av ensomheten, i alle fall for de som i utgangspunktet har hatt gode relasjoner, men som av en eller annen grunn har havnet i en situasjon der de kjenner seg ensomme.

- Ikke ha for høye krav eller forventninger til et nytt vennskap. Det tar tid å få nære relasjoner.

Husk at du er verdifull og unik, akkurat sånn du er!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 11.7.2023