Jeg er psykisk dårlig og har ubehandlet depresjon

Hei,

Takk for at du skriver til oss om dette.

Det er vanskelig å si akkurat hva som er grunnen til at du snakker med deg selv, det er det nok bedre at en behandler/terapeut svarer deg på.

Du skriver at du er veldig ensom, og jeg vet at det er normalt å ha mye indre samtaler med seg selv, spesielt hvis du er mye alene.

Du skriver også at du har en ubehandlet depresjon, asperger og sosial angst. Det forstår jeg er belastende for deg. Det kan være vanskelig å bli bedre uten hjelp og støtte av andre og jeg håper du kan oppsøke den hjelpen du trenger, enten via skolehelsetjenesten på skolen, HFU eller fastlegen din.

I tillegg til det å oppsøke hjelp, er det også ting du kan gjøre selv for å bedre den psykiske helsen din, Helsenorge har noen tips, trykk her, jeg håper det er noe du kan "bruke".

Det finnes måter å komme ut av ensomheten på, men det er ingen "quick fix" og det krever litt innsats... Her er noen tips som jeg håper du kan bruke:

- Snakk med noen du stoler på om hvordan du føler det. Ved å åpne deg og bli mer personlig overfor en du har tillit til, øker sjansen for at den du forteller det til også følger opp dette senere. Det er også mulig å oppsøke helsesykepleier på skolen din dersom du trenger noen å drøfte problemene dine med.

- Å dele positive erfaringer eller opplevelser med andre har vist seg å ha en overraskende positiv virkning på følelsen av ensomhet.

- Oppsøk sosiale møteplasser, som organiserte fritidsaktiviteter og organisasjonsarbeid. Hvis du har en interesse eller hobby, forsøk å pleie denne i et felleskap med andre. Prøv å lage deg rutiner der du treffer de samme personene gang etter gang. Slik kan fremmede på sikt bli venner.

- La ikke frykten for å bli avvist hindre deg. Forsøk å ta initiativ (noe du jo gjør!). By på deg selv og på de kontaktene du allerede har. Forsøk å fokusere på hvordan andre rundt deg har det, mer enn på egen følelse av ensomhet.

- Sosiale medier kan være en vei ut av ensomheten, i alle fall for de som i utgangspunktet har hatt gode relasjoner, men som av en eller annen grunn har havnet i en situasjon der de kjenner seg ensomme.

- Ikke ha for høye krav eller forventninger til et nytt vennskap. Det tar tid å få nære relasjoner.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no