Jeg har ikke godt liv. Ingenting hjelper.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no når livet er så vondt og vanskelig.

Du søker hjelp og trøst hos både kusiner, hjelpetelefoner, foreldre, helsesykepleier, psykolog og lærer. Likevel får du en opplevelse av at det ikke er noe som virkelig hjelper deg til å få et bedre liv.

Det forstår jeg er fortvilende!

Når vi føler oss alene og ensomme, så trenger vi andre. Vi trenger å føle fellesskap og tilhørighet, og når det mangler i livet vårt, så kan det føles som en vond klump innvendig.

Ensomhet er en naturlig følelse, som vi alle føler på fra tid til annen. For noen er følelsen kortvarig og forbigående, mens andre kjenner oftere på ensomheten. Når det blir et problem som påvirker livskvaliteten din, slik du beskriver, er det viktig å gjøre noe med det. Det er viktig å huske at tilstanden både kan og vil endre seg.

Du søker hjelp, støtte og trøst hos andre, og det er bra. Jeg håper du føler støtte fra noen.

Jeg forstår at det er vanskelig å ta det første steget mot å få nye venner.

Det finnes måter å komme ut av ensomheten på, men det er ingen "quick fix" og det krever innsats. Den innsatsen er ofte utenfor komfortsonen og innebærer at du må ta noen sjanser som kan gå begge veier.

Her er noen tips som jeg håper du kan bruke:

- Å dele positive erfaringer eller opplevelser med andre har vist seg å ha en overraskende positiv virkning på følelsen av ensomhet.

- Oppsøk sosiale møteplasser, som organiserte fritidsaktiviteter og organisasjonsarbeid. Hvis du har en interesse eller hobby, forsøk å pleie denne i et felleskap med andre. Prøv å lage deg rutiner der du treffer de samme personene gang etter gang. Slik kan fremmede på sikt bli venner.

- La ikke frykten for å bli avvist hindre deg. Forsøk å ta initiativ. By på deg selv og på de kontaktene du allerede har. Forsøk å fokusere på hvordan andre rundt deg har det, mer enn på egen følelse av ensomhet.

-Vis oppriktig interesse for andre, still oppfølgingsspørsmål og vis at du bryr deg. De fleste liker å få oppmerksomhet.

- Sosiale medier kan være en vei ut av ensomheten.

- Ikke ha for høye krav eller forventninger til et nytt vennskap. Det tar tid å få nære relasjoner.

• Husk at det er de små stegene du tar hver dag, som vil hjelpe deg på veien mot et bedre liv.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no