Sliter med spising, selvmordstanker, tenker på å bli skadet. Hva gjør jeg?

Hei, jente på 14 år

Det høres ikke ut som du har det så bra nå. Du har kanskje kommet inn i et spor der flere ting føles vanskelig og tungt.

Du føler selv at du trenger hjelp og det er et godt utgangspunkt. Det sier noe om at du vil være klar for å ta imot innspill fra andre om hvordan du skal gå frem. 

Det er lurt å be om hjelp når man ikke har det bra. Du forteller både om skumle tanker, at du kjenner deg trist (selvmordstanker), spiseproblemer og at du vil være i senga og se på noe i mørket og at du bryr deg ikke om du er frisk/syk. 

Jeg råder deg til to ting og det er å fortelle til foreldrene dine at du ikke har det bra (det har de kanskje plukket opp allerede) og be om time hos fastlegen. Hos fastlegen kan du få hjelp til å finne ut hva som bør gjøres videre. Kanskje trenger du både en somatisk/fysisk sjekk (blodprøve) osv og få fortalt dette med spising og utvikling av kroppen. Det er lurt å sjekke om man har alle vitaminene man trenger og lignende. Så kan du be om henvisning til psykolog/BUP dersom dere sammen finner ut at det er lurt. Hos BUP kan du finne ut om du er f.eks deprimert og trenger depresjonsbehandling. 

Den andre tingen jeg råder deg til er å forsøke å komme i gang med å bryte noen av mønstrene du er inne i. Det er veldig lurt om du forsøker å få i deg mer mat selv om det ikke frister. Det er lurt med fem faste måltider inkludert mellommåltider. Man vil få mer energi av det selv om det ikke frister å spise. Da kan det også bli lettere å komme seg ut på ting. Jeg råder deg til å forsøke å ikke legge deg inn på rommet i mørket hele tiden men komme deg litt ut. Kanskje kan du gå en kjapp tur ute i frisk luft, trenger ikke være så lenge. Høre litt på musikk kanskje. Snakke med noen venner dersom du får det til. Det er lurt å få litt innspill/kontakt fra andre slik at man ikke går med sine egne tanker alene hele tiden. Ofte er det slik at dersom en ting kommer på plass så følger andre ting med. F.eks slik at dersom du spiser bedre får du mer energi og da får du til å gjøre mer og da blir du mer sliten på kvelden og sover bedre. Når du sover bedre føler du deg bedre og klarer mer og tenker annerledes osv. 

Ønsker deg alt godt og håper du får den hjelpen du trenger og at du kjenner at ting snur snart.

Med vennlig hilsen psykologen