Hva kan jeg gjøre for at livet skal bli verdt å leve igjen?

Hei kjære deg!

Takk for at du skriver til oss og forteller til oss hvor vanskelig og vondt du har det og hvordan livet kan kjennes mørkt og håpløst ut.

Du spør konkret om dette livet er verdt å leve lenger og jeg vil si ja til det kjære deg. Selv om det kan være vanskelig å se nå så vil ikke livet alltid være så vondt for deg.

Det som er fint er at du nå venter på hjelp fra BUP og når du har vært innlagt har du fått hjelp når du har mistet kontroll over tankene dine.

Vi tenker at selvmordstanker ofte betyr at man vil at det som er vondt og vanskelig skal forsvinne mer enn at man faktisk vil dø. Du sier du har mørke tanker og kanskje de mørke tankene får deg til å tvile på om det noen gang kan bli bedre igjen?

Tankene våre sier oss ikke alltid sannheten og noen ganger må vi dele tankene med noen slik at vi kan få hjelp til å tenke på en annen måte og til å forstå at ting kan bli bedre.

Du sier ikke noe om hva det er som gjør at du har mørke tanker og det helt ok. Noen ganger får man mørke tanker fordi man har opplevd noe urettferdig eller vondt og noen ganger får man mørke tanker fordi man kan ha en depresjon. Mørke tanker er ikke farlig selv om det kan føles slik og vi vet at det å dele tankene med noen gjør at man vil føle seg mindre alene med alt man bærer på inni seg.

Vi tenker at selvskading kan være en måte og mestre det som er vondt på og som man kanskje ikke helt har ord på eller helt vet hvordan man ellers skal håndtere. Selvskading er en strategi som har en funksjon og som hjelper en kort stund.

Har du noen voksne rundt deg du kan snakke med? Foreldrene dine, andre familievenner, lærer eller andre du er trygg på? Jeg vil også oppfordre deg til å be om samtale hos helsesykepleier på skolen din. Der kan du si det du sier til oss.

Du trenger ikke bære på alt helt alene! Det er hjelp å få selv om jeg forstår at det er utfordrende å vente på den.

Jeg vil også råde deg til å forsøke å gjøre noe hver dag som kan hjelpe deg til å holde vonde tanker unna. Noen finner glede i å tegne, skrive, pusle puslespill, lese. høre på musikk, se serie, spille, gå tur eller andre ting som man kan forbinde med noe positivt.

Har du en aktivitet du kan gjøre som kan hjelpe deg å holde vonde tanker borte?

En annen øvelse er å finne andre tanker som er positivt ladet som man kan tenke på i stedet for de mørke og vonde tankene. Det kan være tanker om et sted du har lyst å dra til eller som du allerede vet er et godt sted eller hvor som helst bare det gjør deg godt. Dette kan være en øvelse som kan være vanskelig i starten men som kan bli lettere etterhvert. Hensikten med øvelsen er at man etterhvert kan lære seg å velge hva man vil tenke på og når man tenker mørke tanker kan man bil trist og tenker man glade eller positive tanker får man det litt bedre.

Mange har også nytte av å skrive tankene sine ned i en bok som blir en slags dagbok som bare er din eller som du kan dele med de du vil dele den med.

Når du får vonde og vanskelige tanker så kan du også ringe eller chatte med Alarmtelefonen på 116 111. Det er helt anonymt og du kan få hjelp til å komme deg gjennom de mørke dagene.

Jeg legger ved noen artikler til deg som jeg anbefaler deg å lese. Kanskje du kan kjenne deg igjen i noe der?

Jeg vil også minne deg på at selv om du har det vondt nå så vil det ikke alltid være slik. Det kommer til å bli bra igjen og noen ganger trenger man å høre dette fra andre - og jeg håper du tror på det jeg sier til deg.

Du er god som gull og jeg ønsker deg alt godt og at du får det bedre snart.

God klem til deg.

Hilsen psykiatrisk sykepleier