Jeg har det ikke så bra….

Hei!
Jeg forstår at du har det veldig vanskelig og at det er ekstra slitsomt å vente. Jeg syns det er fint at du har helsesykepleier som du kan snakke med. Ofte så er det slik at når vi først får hjelp så kan det virke enda mer håpløst ut at man må vente. Men hold ut kjære deg! Det høres ut som du skal få hjelp.

Mitt beste råd til deg er å finne gode løsninger nå mens du venter. Har du noen rundt deg du kan snakke med? Kan du si til foreldrene dine at du ikke har det så bra? Har du noen venner eller andre i familien som du kan snakke med? Det å late som alt er bra kan forsterke tanker og det som vanskelig og ofte så kan det å vite at noen vet gjøre at vi føler oss mindre alene.

Det at du blir overfølsom høres ikke godt ut men det kan være et symptom for hvordan du har det inni deg. Det å ta innover seg lyder og slikt kan øke angst og uro.

Jeg vil råde deg til å forsøke å gjøre noe som kan avlede vonde tanker og uro. Dersom du blir stresset av TV kanskje du kan gå i et annet rom? Mange har også nytte av å skrive dagbok hvor alle tankene får komme ut. Det kan gjøre at det blir mindre tankekaos og uro.

Det å ha mørke tanker er ikke uvanlig men det kan også være veldig skummelt. Mørke tanker kan for mange være negative tanker og det kan igjen gi oss negative følelser. Du sier ikke så mye om hva du tenker på til oss men kan du snakke med noen om det du tenker på? En øvelse du kan trene på er å lage deg et trygt sted med tankene dine. Det er sted hvor du tenker på positive tanker og som du forbinder med noe godt. Kanskje det er et sted du har vært eller som du har lyst til å dra? Mange kan lage seg et trygt sted i skogen, med familie eller noen andre som er viktige for oss. Når de vonde tankene kommer så kan man heller flytte tankene til der det er trygt.

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp.

Ønsker deg alt godt – du er god som gull!

Hilsen psykiatrisk sykepleier