Jeg er så redd for å være alene, uten voksne.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no når du har det så vanskelig.

Selv om du synes det er vanskelig å snakke med noen om det du sliter med, så er det viktig at du prøver. Når du har så mye, vonde og sterke følelser inni deg, i tillegg skader deg selv og prøver å ta selvmord, så er det viktig at du får hjelp. Det er veldig alvorlig!

Ingen skal behøve å gjennomgå så vonde perioder av livet, helt på egen hånd. Da trenger du hjelp og støtte av noen.

Det er ikke barnslig å være redd for å være alene, redd for tankene og følelsene, som oppleves vonde og uhåndterlige. Å bli isolert da, er kanskje det siste du trenger!

Hvis du ikke har kontakt med noen i BUP, er det viktig at du tar kontakt med noen i familien for å få hjelp til å få hjelp. Du kan også kontakte helsesykepleier på skolen eller HFU, Helsestasjon for ungdom. Uansett, så må du ikke bære på all den smerten alene.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading. Når du kjenner trangen til å selvskade, kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. snakke med noen, gå deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Det er viktig å ta følelsene sine på alvor, selv de vonde følelsene, selv om de virker uutholdelige.

Snakk med noen om det som er vanskelig, prøv å sett ord på tanker og følelser. Skriv de gjerne ned. Husk at følelser er ikke farlige og skader deg ikke, så ikke vær redd for å utforske en følelse; Spør deg selv "hvorfor kom den følelsen nå? hva er jeg egentlig redd/lei meg for? er det løsbart? kan jeg forstå det på en annen måte? hvem kan jeg søke hjelp og støtte hos?"

Lær deg å håndtere de vonde følelsene på en måte som er vennlig og respektfull innover. Fordi du vil deg selv vel (håper jeg!).

Jeg vet ikke hva som gjør at du har det så vondt inni deg, men opplevelsen av å bli avvist, ikke forstått, alene, kritisert, forlatt... alle de opplevelsene trenger anerkjennelse fordi de er vonde. Da trenger du trøst og støtte, både fra deg selv og andre.

Fastlegen din kan også vurdere om du trenger en ny innleggelse eller henvisning til BUP.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no