Kan du forklare meg hvorfor jeg selvskader?

Hei,

Takk for at du skriver til oss om selvskadingen din.

Du stiller et veldig godt spørsmål, som det er viktig å reflektere over.

Mange selvskader for å håndtere vanskelige tanker og følelser, når følelsene oppleves uhåndterlige, smertefulle og ukontrollerbare.

Grunnen til at det virker og har en rask effekt, er fordi det gir en midlertidig følelse av lettelse fra intense, vonde følelser som frykt, tristhet, sinne eller tomhet. Smerten blir fysisk, istedet for psykisk.

Lettelsen er ofte kortvarig og løser ingen av de underliggende problemene. Det kan også føre til mer psykisk uhelse på sikt og fysiske skader.

Det er viktig å ta følelsene sine på alvor, selv de vonde følelsene, selv om de virker uutholdelige.

Snakk med noen om det som er vanskelig, prøv å sett ord på tanker og følelser. Skriv de gjerne ned. Husk at følelser er ikke farlige og skader deg ikke, så ikke vær redd for å utforske en følelse; Spør deg selv "hvorfor kom den følelsen nå? hva er jeg egentlig redd/lei meg for? er det løsbart? kan jeg forstå det på en annen måte? hvem kan jeg søke hjelp og støtte hos?"

Lær deg å håndtere de vonde følelsene på en måte som er vennlig og respektfull innover. Fordi du vil deg selv vel.

Jeg vet ikke hva som gjør at du har det så vondt inni deg, men opplevelsen av å bli avvist, ikke forstått, alene, kritisert, forlatt... alle de opplevelsene trenger anerkjennelse fordi de er vonde. Da trenger du trøst og støtte, både fra deg selv og andre.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no