Hvordan kan jeg få ro i sjelen

Jente, 18

Hei. Jeg sliter skikkelig mye. Jeg er veldig deprimert og føler at jeg er mye oppi eget hodet og at jeg konstant tenker og stresser og overanalyserer. Samtidig som at jeg går på autopilot. Det som plager meg veldig mye og gjør meg skikkelig lei meg. Så lei meg at jeg har lyst til å dø pga jeg skammer meg er at jeg får intrusive tanker om jeg er pedofil. Dette har blitt en så stor ting at med en gang en slik ekkel tanke kommer opp så overanalyserer jeg kroppen min for å «leite» etter om jeg føler noe i underlivet feks. Så jeg hyperfoksuerer og leiter etter ting å føle som åpenbart gjør at jeg TROR at jeg føler noe i underlivet. Men ingen er at jeg VIL ikke være pedofil, jeg vil ikke fjøre noe seksuelt med ett barn og jeg føler selv at barn er ingenting jeg tenner på. Likevel dukker stadig disse tankene opp og har gjort det skikkelig vanskelig for meg i det siste. Jeg leser at dere skriver det samme til flere som også sliter m d samme. Jeg trenger ro i sjelen og råd til å fikse dette.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Jeg forstår at du har tanker som du ikke ønsker å ha og at du skammer deg og har det dårlig grunnet dette.

Vi produserer tusener av tanker hver dag. Noen bare passerer og noen stopper vi opp ved. Det er også ganske vanlig at tanker vi absolutt ikke vil ha -år mye oppmerksomhet.

Mitt beste råd til deg er å lytte til den delen av deg som sier at du ikke er pedofil. Det skal du møte deg selv med hver gang du får påtrengende tanker. Tankene våre har en kraft og det er lett og tro at det tankene sier er sannheten. Men det trenger absolutt ikke være riktig. Men jo mer oppmerksomhet tankene får - jo større plass får de også i våre liv.

En øvelse du kan gjøre er å finne deg noen erstatningstanker. Tenk gjennom noe annet du vil tenke på i stedet når du merker at oppmerksomheten din er på de mørke tankene. Bytt ut tankene med noe som er mer positivt ladet og noe som avleder de mørke tankene.. Minn deg selv på at du innerste inne vet at du ikke er pedofil.

Jeg legger også ved noen artikler til deg og noen verktøy som kan være til hjelp.

Alt godt til deg.

Hilsen psykiatrisk sykepleier

Besvart: 7.11.2023